Pues sí, ya iba camino de 2 años sin publicar nada en este blog... estuve bastante liadillo y al dejarlo un tiempo ya después no reenganché. A ver si lo hacemos ahora poco a poco. Lo que no he dejado de hacer es correr! Para ponernos todos al día, empezaré con un "pequeño" resumen de este tiempo... 😉
La Maratón de Málaga de 2016 para la que me estaba preparando con el objetivo ideal de las 3 horas, finalmente no pudo celebrarse por inclemencias del tiempo, menuda tormenta la de aquel día! Fueron sensaciones encontradas, la satisfacción de haber conseguido completar la preparación, la alegría de juntarme con los amigos y compañeros de Bichos Runners en la zona de salida, y la frustración de no poder correr y completar el círculo...
Ese mismo mes de diciembre lo completé haciendo la Carrera de Navidad de Cártama (10k) acompañando a Claudia y Miren, y entrando como último clasificado masculino! jejeje. Y la San Silvestre de La Palmilla, con mi coronita de angelito, y quedando el 12º de la general. Además, tuve la ocasión de correr por las calles de Bruselas en Bélgica y de Dordrecht en Holanda, en navidad.
Carrera de Navidad de Cártama 2016
En 2017 participé en total en 26 carreras! Con muchos éxitos personales y dividiendo la temporada en varias fases...
Tabla de carreras de 2017, con fechas, distancias, tiempos (oficial y real), clasificación, etc.
En enero me sorprendí bajando de 1h24' en la Media Maratón de Alhaurín de la Torre, con todas sus cuestas, me gusta esa carrera! Y dos semanas después, en la Media Maratón de Sevilla conseguí mi MMP con 1h19'03", alucinante!!! Tras una salida rápida, me pegué a un par de chavales que iban clavando los 3'42"/km y los aguanté todo lo que pude, hasta el km 15 aproximadamente que los dejé escaparse unos metrillos, para completar mi carrera entrando super feliz y bastante entero en el estadio, y con una media de 3'45"/km. Circunstancialmente, en esa carrera también hice mi MMP en 10 km con 37'02". Pico de forma absoluto!!!
Entrando en meta desbordado de felicidad y emociones!
El febrero vino la culminación a todos esos entrenamientos y ese sueño de maratón que venía de meses atrás... en la Maratón de Sevilla, la segunda maratón oficial que corría en mi vida, conseguí bajar de las 3 horas con un registro de 2h55'26", un carrerón espectacular en todos los sentidos, tanto en lo personal, como en lo organizativo, como en el ambiente... impresionante! Incluso me sobraron ganas para, después de avituallarme y abrigarme un poco, quedarme una hora más en la entrada del estadio aplaudiendo a los corredores y animando a mis compañeros de Bichos Runners que iban llegando! Qué bonitos recuerdos tengo de esa carrera!
Qué felicidad pisar esa alfombra azul!!!
Después, después llegó el momento de seguir luchando, con miedo pero con más ganas que nunca, ganas de vivir, de ver crecer a mis chicos, de vencer al monstruo... todo salió bien, y aquel capítulo fue contado enlazando instantes... En algún lugar dentro de mí esa lucha continúa, siempre va a estar en mí, siempre con el apoyo de todos vosotros que sabéis quienes sois! Fue muy emocionante el homenaje que los amigos de Bichos Runners me hicieron durante la Media Maratón de Málaga, ya que coincidió en el mismo fin de semana que me encontraba en el hospital. Siempre fuertes... #StayStrong
Cuántas muestras de cariño aquel día! 😍
Una vez recuperado, empecé a salir al "campitow", a correr en el monte cual cabrilla. A final de agosto participé por primera vez en la CxM Zenete Trail (en la localidad granadina de Lanteira), una carrera en la que Bichos Runners ocupa el pueblo durante el fin de semana, tenemos una buena relación con la organización e incluso tenemos nuestro km dedicado (el 20). El ambiente es genial, casi una fiesta, y en esa ocasión tuve el honor de ser el primer Bicho en meta de la carrera larga, en 2h20' el 16º de la general. Lo pasamos genial ese fin de semana! En septiembre tuve una caída bajando por la pista cerca de "La Bola" (Pico de Mijas), con la mala suerte de que me hice un esguince en el tobillo izquierdo (no lo pasé demasiado bien para bajar un gran cortafuegos de 2,5 km en Alhaurín el Grande para llegar hasta el coche antes de anochecer). Tuve que parar unas semanas para recuperarme, y aún así no me recuperé perfectamente, en asfalto no me volvió a molestar, pero en montaña cada vez que pisaba una piedra de determinada manera, tenía mucho dolor. Esto provocó en adelante, que para evitar el dolor cargase un poco los músculos de la otra pierna, y además me afectase a la espalda (donde tengo la hernia de columna) y la suma de esos dolores me provocaba inestabilidad en las bajadas técnicas, y por tanto caídas (he tenido unas cuantas desde entonces en el monte). Aún así, el año pasado completé alguna que otra carrera más por montaña: Benemérita Trail (que completé gracias a la compañía de Luismi y Sergio, porque tenía reciente el esguince 3 semanas antes, y el dolor fue importante a partir de mitad de carrera); Trail del Genal (mi primera carrera de 50 km, donde me lo pasé genial con Law, y me hinché de comer en los avituallamientos); Open Jarapalos.
Los 3 Bichos del hamón en meta!!!
El objetivo para el final del año 2017 era acompañar a LuisMi en su primera maratón de asfalto (MA y yo nos propusimos cruzar la meta junto a él y lo inscribimos por sorpresa a final de mayo), y como los entrenamientos habían ido muy bien, decidimos marcarnos el objetivo de las 3h30 (si luego en carrera veíamos que no estábamos para eso, no pasaba nada, se aflojaba y objetivo "llegar a meta" con mucha dignidad). Incluso formamos grupeta con objetivo común con varios Bichos Runners, el escuadrón 3h30 de la Maratón de Málaga!!! Hacia el km 15 de carrera ya se había hecho añicos el escuadrón, cada uno terminó como pudo, Luismi se retiró en el km 23 con retortijones de estómago y gases (aunque se reincorporó 20 minutos después cuando yo ya había seguido adelante con Jesu)... fue toda una aventura. Yo continué la segunda parte de la carrera con Jesu, que en el km 27-28 empezó con punzadas en la rodilla y de vez en cuando tenía que hacer tramos caminando, y los tramos corriendo eran al trote suave. Entré en meta con Jesu, MA, y Víctor en 3h57', justo un minutito antes de otra grupeta de Bichos con Retamero y Sevi. Aún teniendo en cuenta el desastre del plan, nos lo pasamos muy bien, y los Bichos Runners nos hicimos notar dentro y fuera de la carrera!
Parte del escuadrón 3h30' suicida 😎
Otra sorpresa de 2017 fue encontrarme en 4 ocasiones subido a un podio! 😮
2º clasificado general en la carrera de 6 km de Entreculturas, en febrero
3er Veterano B en la Nocturna de Ronda, en junio. Fue sorpresa porque en esta carrera iba acompañando a Mr Mountain
2º Veterano en la Nocturna de Vélez-Málaga Corre Tu Historia, en agosto
1º Veterano A en la Carrera Nocturna del CNP en Málaga, en septiembre
El 2017 lo terminé volviendo a correr por la montaña, y repitiendo las dos últimas carreras del año anterior. En el 10k de Navidad de Cártama con los compañeros, con su jartá de churros previa; y en la San Silvestre de la Palmilla en una carrera muy disfrutona que empecé saliendo a mitad de pelotón pero en seguida empecé a ganar posiciones entrando en meta con muy buen tiempo, y sonriendo, que es lo que cuenta!
En las calles de La Palmilla, poco antes de entrar a meta en el campo de fútbol
Para este año 2018 el plan era intentar participar en menos carreras, e ir viendo qué me apetecía hacer. Uno de los grandes planes en la primera mitad de año era completar los 101 de Ronda con LuisMi, que el año pasado lo tuvimos que dejar pendiente por mi problemilla con "el monstruo" (aunque sí que fui a animar a todos con el Sherpa Team 101ero). Finalmente, en el plan del año me salen 23 carreras (sólo 3 menos que en 2017), de las cuales ya he corrido 13:
Tabla de carreras de 2018
Dado que el objetivo eran los 101 de Ronda, empecé el año en la montaña:
1 de enero, primera mañana del año con un pequeño momento de reflexión con vistas a África desde Jarapalos
Esssspectacular la excursión por territorio Bandoleros, en Grazalema con nieve, con Bichos Runners, iruaaaj!!!
Primera carrera del año, Trail Sierra de Aguas, 53 km entre Álora y Carratraca
La primera carrera del año fue una de las buenas. El Trail Sierra de Aguas, en Álora, con 53 km y más de 2600m d+. El comienzo de la carrera fue muy muy disfrutón, y bastante rapidito, con el grupo de cracks del trail en Bichos Runners: Mr Barbas, Mr Marín, Mr Gacela, y Mr M. En cuanto llegamos a la primera bajada larga un poco técnica, se me empezaron a escapar. Desde el esguince de tobillo en enero, seguía teniendo molestias en la montaña durante las bajadas con piedra, y he perdido bastante confianza en general en ese tipo de terreno (ya intentaremos recuperarlo poco a poco). Me mantuve con Mamerto hasta después de pasar por Carratraca (mitad de carrera), y hacia el km 29 ya lo dejé ir un poco hacia delante. Prefería guardar fuerzas porque ya llevábamos 3 horas de carrera y empezaba a dolerme un poco la espalda. Un poco más adelante, ese dolor de espalda, y de tobillo, me fue provocando inestabilidad y me caí 2 veces, la última a unos 16 km de meta. Con las rodillas y manos ensangrentadas, ya procuré ir muy despacio en las bajadas tratando de asegurar. Llegué a meta dolorido, pero satisfecho por el esfuerzo realizado, y muy animado por todos los Bichos que había esperando en Álora!
Resultó que, por algún tipo de impulso del recuerdo de la carrera de 2017, también me había inscrito en la Maratón de Sevilla para febrero. Ese objetivo no pegaba mucho ahí en medio en plena preparación en montaña para ir a los 101 de Ronda, pero había que hacerla, y esta vez no había hecho ningún entrenamiento específico para una maratón, todas las TL habían sido en montaña (que es muy diferente el tipo de exigencia). Mi error fue intentar preparar algo específico para la maratón, a falta tan solo de un mes. A la semana siguiente, decidí participar en la Media Maratón de Torremolinos como test: gran error! La exigencia de Sierra de Aguas había sido bastante grande, y estuve con los músculos bastante cargados unos días, además de dolor en una de las rodillas por golpe contra las rocas en una de las caídas. Aunque no hice la media de Torremolinos dándolo todo, la carrera era algo exigente con 3 km de bajada al comienzo y 5 km de subida al final; me salió un tiempo de 1h25', pero me dejó muy muy fastidiado muscularmente. Sobre todo, un dolor que me iba desde el pubis hacia la parte interior de la pierna derecha por todo el abductor. Pasé por mi fisio (Vanessa) y me ayudó un poco, pero seguía notando alguna molestia especialmente cuando corría cuesta abajo. A la siguiente semana me tocaba la TL pre-maratón, de 28-30 km... lógicamente me salió fatal, pero no se podía esperar otra cosa después de los errores cometidos. En fin, con pocas esperanzas y pocas ganas de correr la Maratón de Sevilla, decidí esperar al día de la carrera para tomar la decisión sobre cómo plantearla. Durante todos esos días previos a la maratón, tuve molestias en la ingle (realizaba estiramientos específicos para el pubis que me aliviaban bastante), incluso durante el calentamiento de la maratón tenía ahí ese leve pinchacillo que me hacía pensar "verás tú". Estando ya allí en Sevilla, me empecé a dejar llevar por el ambiente de la maratón, me entraron ganas de correr y de pasármelo bien! Fui con MA, que tampoco llevaba una gran preparación así que el objetivo era llegar a meta con dignidad...
¿Con digniquéeeee? 😅
La misma noche previa a la carrera decidí lo que haría en la carrera: sabía que no iba preparado para correr una maratón en las mejores condiciones ni con garantías, no me había preparado como para mantener durante 42 km un gran ritmo, y tenía la amenaza de la molestia en la ingle. Decidí que saldría "a ritmo" como si fuese a por un sub3h y que ya veríamos hasta dónde aguantaba así, en el momento en que ya no pudiera más, si no tenía ninguna molestia física importante, pues bajar el ritmo y disfrutar el ambiente en Sevilla ese día! ...y eso fue justamente lo que hice. El paso por la media maratón fue incluso más rápido que en 2017 (pasé en menos de 1h27') con un colchón bastante importante si tenía que bajar un poco el ritmo más adelante. Pude mantener el ritmo de 4's bajos por kilómetro hasta el 25. Desde ese km ya tuve que bajar un poquito el ritmo (ya salían a 4'25"/km más o menos), pero a partir del km 28-29 (la distancia de la única TL continua que había hecho en la "preparación") sí noté un bajón físico, así que ya supe que no debía seguir forzando. Aflojé el ritmo (entre 5'15" y 5'45" por km), y disfruté mucho del paisaje en la ciudad (justamente nos adentrábamos en la parte más bonita del recorrido), de los ánimos de la gente, iba hablando con los corredores que tenía alrededor, y volví a sentir esa tremenda sensación al llegar al estadio y encarar la meta por la alfombra azul. Salieron 3h13', pero en esta ocasión la marca era lo de menos.
En la Plaza de España, ya mucho más relajado y disfrutando de las sensaciones!
Lo que sí saqué de esta carrera, fueron las ganas de preparar una maratón para correrla dándolo todo, como 12 meses antes en Sevilla 2017. Así que ya tenía un objetivo para la segunda mitad del 2018: correr la maratón de Málaga (mi ciudad), intentando hacer esos 42 km con 42 años ya cumplidos en 3 horas! Vamos allá!!!
Después de la Maratón de Sevilla, continué con la preparación para los 101 km de Ronda.
En marzo además había dos objetivos marcados:
Acompañar a Claudia en su debut en los 21 km en la Media Maratón de Málaga 2018: lo luchó como una campeona y lo consiguió, cruzamos la meta en 2h43' claro que sí!!!
La entrada en meta fue espectacular, habría entre 40 y 50 Bichos Runners animando junto al arco de meta!!!
Y el otro era el Trail Cara los Tajos, en Alhaurín el Grande y la Sierra de Mijas, a la semana siguiente de la media. Fue una carrera dura pero muy disfrutada. Seguía con las molestias del tobillo izquierdo y del juanete derecho porque había bastantes zonas técnicas con piedras, pero fui muy bien acompañado por LuisMi todo el tiempo, y conseguimos nuestro objetivo de cruzar juntos la meta en una gran carrera de montaña!
Trail Cara Los Tajos: un carrerón duro y espectacular!
Ya en abril, además de continuar con los entrenamientos para los 101 km de Ronda, dos grandes citas:
En primer lugar, la Movistar Medio Maratón de Madrid. Nos fuimos para allá Mrs Smile, Mr Fogg y yo por parte de Bichos Runners, y es simplemente un carrerón espectacular! La feria del corredor en IFEMA es bastante grande y encuentras de todo, nos hicimos también foto con uno de los padrinos de la carrera Martín Fiz. La salida, cerca de la Cibeles, y comenzando con una buena subida hacia la Puerta de Alcalá, era imponente, con más de 20000 corredores, increíble! En la inscripción puse el cajón sub 1h25', y finalmente me pusieron directamente mezclado con la élite, es decir, en el cajón de salida le estaba tocando el lomo a los keniatas! Se ven poquita cosa, pero qué potencia tienen! Los perdí de vista nada más darse el pistoletazo de salida! Pasando el km 3 de carrera me alcanzó Martín Fiz, le aguanté el paso unos cuantos metros (unos 400) porque no podía desperdiciar la ocasión de correr aunque sea un minutito junto a uno de mis ídolos del atletismo, en cuanto apareció un fotógrafo y nos hizo una foto (luego no la vi publicada en ninguna parte) ya lo dejé ir (íbamos a un ritmo de 3'30"/km con ligera subida y no era buena idea reventarme en el primer cuarto de carrera). La primera mitad de carrera era cuesta arriba, y teóricamente, una vez que pasábamos la Plaza Castilla (a partir del km 11) ya era casi todo cuesta abajo, así que el plan era aguantar un ritmo interesante pero guardando algo en la primera mitad, y después darlo todo en la segunda mitad! Mis ganas! Sí es cierto que la segunda mitad tiende hacia abajo, por toda la Avenida Príncipe de Vergara y demás, pero cada vez que llegábamos a algún cruce con otra gran avenida, siempre venía un pequeño repecho de subida, y como no lo esperaba, eso me mató! Aún así, procuré mantener un ritmo decente y seguir adelante a lo mío. En el km 16-17 me adelantó Chema Martínez, que venía de ser tercero en la carrera de 5k previa a la Media Maratón y que por ese motivo había llegado tarde a la salida de la media, y aún así me pasó como un avión! jejeje. Finalmente, quedé muy satisfecho con mi participación en la carrera: 1h23'28" (mi tercera mejor marca en media maratón), en el puesto 250 (el 101 de mi categoría) de casi 15000 finishers. CARRERÓN muy recomendado para todos!
Movistar Medio Maratón de Madrid 2018
La otra gran cita fue la Media Maratón de Granada, sobre un recorrido precioso (posiblemente la media maratón más bonita de España... o del mundo!!!), con la espinita de no haberla podido correr el año anterior (le cedí mi dorsal a MA), y con el objetivo de disfrutar del ambiente increíble y acompañado de amigos, nos presentamos un buen batallón de Bichos Runners esa tarde de sábado en la ciudad de la Alhambra. Es indescriptible la sensación de poder correr por las callejuelas del Albaycín, o subir la Cuesta Gomérez hacia la Alhambra, o contemplar las vistas de toda la ciudad de Granada al anochecer! Hicimos la carrera en manada de principio a fin Mrs Moon, Mr Zuri, Mr MA, Mr Fogg, y yo mismo, ambientando la carrera gritando y riendo como Bichos, grabando vídeos, parando a hacer fotos, nos lo pasamos genial! Toda una experiencia!!!
Media Maratón de Granada 2018, mira qué vistas!!!
En el mes de mayo el objetivo estaba muy muy claro, y la emoción y los nervios de los días previos iban creciendo conforme tachábamos los días en el calendario... pero antes hubo tiempo para disfrutar de un Bautizo Bichuno, donde tuve la suerte y el honor de ser padrino de Mr Icecream, Mr Fogg y Mrs Smile! Y también participé en la Carrera de la Prensa de Málaga, disfrutando de un recorrido muy bonito por el centro de la ciudad, dejándome llevar por las buenas sensaciones, y con final al sprint con otro corredor, muy divertida!
Diversión asegurada en los bautizos bichunos con la subida al Lobo para brindar con cerveza!
Carrera de la Prensa 2018, en Málaga. #aputotope #iruaaaj
Y... llegó el gran día!!! IM-PRE-SIO-NAN-TE!!! Todo lo que puedan contarte, o leer, o ver como espectador de una carrera como los 101 Km de la Legión de Ronda, se queda pequeño comparado con la posibilidad de poder vivirlo desde adentro. El año pasado no pude cumplir con el deseo de completar esa carrera al lado de mi amigo LuisMi (Mr Fogg), y nos lo debíamos para este año. Hicimos la preparación juntos, y allí nos presentamos aquella mañana con confianza y con ilusión! No me voy a extender con una crónica que podría extenderse hasta el infinito. Fue maravilloso hacer este carrerón en compañía de muchos amigos, especialmente el "equipo" que formamos 5 bichos (lo entrecomillo porque oficialmente no éramos equipo, todos íbamos de manera individual, pero funcionamos perfectamente como equipo ayudándonos unos a otros): Mr Nampe, Mr Wiwi, Mrs Truji, Mr Fogg, y Mr TEE. Salimos juntos y llegamos juntos compartiendo una aventura alucinante! Espectacular el ambientazo en los pueblos por los que pasamos, la atención de los legionarios en los avituallamientos, la ayuda de valor incalculable del Sherpa Team de Bichos Runners (sobre todo, en nuestro caso, a Claudia y Azahara, Mrs Lagataclu y Mrs Smile), y la gran experiencia de compartir esfuerzos y unir energías hasta llegar desbordados de emoción a la Alameda del Tajo! Mr Nampe fue capaz de sintentizar las vivencias de esa jornada en su Crónica de los 101 km 24h de la Legión 2018. Gracias a los 4 por todo!!!
Pura felicidad!
Después de esto, durante esta época de calor, he participado en alguna que otra pequeña carrera (la 19 Carrera por la Integración de Huelin, el Trail Nocturno de Genalguacil, o la II Carrera Solidaria Nocturna de Los Barrios), pero sobre todo me he dedicado a disfrutar compartiendo ratitos con los amigos y con la familia (a Gael le ha gustado esto del trail y hemos ido en alguna ocasión a correr a Jarapalos). La carrera nocturna de Los Barrios (en Cádiz) además con un sentido especial para mí, ya que estuve viviendo allí durante 3 años (desde 1991 a 1994); ya la corrí el año pasado en su primera edición, y este año repetí experiencia. Desde el año pasado conozco además a algunos de los integrantes de Runners Barreños y mantengo el contacto con ellos, viéndolos además en otras carreras. Este año, como anécdota especial, se vino conmigo en coche nada más y nada menos que El Corredor Errante (Juan Camacho) que se está preparando para el Spartathlon a final de septiembre; y allí en Los Barrios me alegró mucho que finalmente el compi Mr Beetle decidiera participar en la carrera (y con un tiempazo).
Mr TEE, Mr Beetle, y El Corredor Errante, en Los Barrios
El gran objetivo para la segunda mitad de año está aquí mismo en mi ciudad, la Zurich Maratón de Málaga 2018. Acabo de cumplir 42 años (ayer mismo), y desde que corrí esta última edición de la Maratón de Sevilla (que ya he contado más arriba qué tal me fue) estoy con ganas de prepararme otra vez una maratón con objetivo sub-3h. Qué mejor oportunidad que hacerlo en mi ciudad, Málaga, con mi gente animando... 42,195 km con 42 años en 3h... ese es mi proyecto #42w42 (42 with 42).
En la web de Bichos Runners estoy llevando una especie de diario de entrenamientos (y más) sobre este proyecto, así que iré enlazando por aquí también los capítulos del "Diario del Invencible - ZMM18" conforme los vaya publicando. ;-)
Este post, tendría que haberlo publicado hace dos meses, justo antes de la Media Maratón de Málaga, cumpliéndose además un año de aquel día en que no pude tomar la salida, mientras luchaba contra el monstruo, y recibía muchísimas muestras de cariño de mis compañeros, y de mi familia, nunca lo olvidaré y todavía me emociono al recordarlo.
Quería contar que todo aquello había quedado atrás, que había logrado muchas metas este año, que el monstruo había sido derrotado, y redondear un mensaje de superación y gozo, con imágenes de alegría y festejo… Incluso iba a cambiar mi «Mr» como muestra de un nuevo momento, dejando cerrada una puerta del pasado…
Pero no pude completar ese escrito ni publicarlo. En ese momento, tuve miedo, sí miedo. Nadie nunca me mostró el cadáver de ese monstruo con la cabeza separada del cuerpo y la boca llena de ajos… no vi sus cenizas, solamente una inscripción en un papel, y ni rastro suyo en las pruebas periódicas en este tiempo. Podría estar muerto, o podría estar dormido… pienso en mi gente, mis compañeros, mi familia, mi chica y mis dos chicos… no puedo bajar la guardia, no debo relajarme del todo, hay que estar preparado para seguir luchando…
Ha sido espectacular preparar con vosotros esa Maratón de Málaga, en la que el "escuadrón 3:30" se convirtió pronto en el "escuadrón suicida", y sin embargo todos cruzamos esa meta!
Ha sido increíble preparar con Mrs. Lagataclu su primera Media Maratón de Málaga, y cruzar esa meta emocionados ante los gritos y ánimos de 50 Bichos Runners agrupados en el estadio esperándonos!
He disfrutado muchísimo superando esas grandes Trail que para mí suponen un verdadero desafío, hinchándome de comer en cada avituallamiento, y siempre acompañado por mis amigos, juntos es siempre mejor!
Ha sido muy satisfactorio abrir mis alas en algunas de esas carreras en las que he dejado fluir mi instinto y me he lanzado a darlo todo, incluso subiendo al cajón del podio en algunas ocasiones, e instaurando la costumbre de mi saltito al cruzar el arco de meta!
Mañana me enfrento a mi primera gran ultra, los 101 km de la Legión de Ronda, he cargado bien mi mochila con toda la ilusión y las ganas de vivir esta experiencia con mis compañeros, y lo vamos a hacer por nosotros y por todos aquellos que tienen esa ilusión para continuar adelante y que nos sirven de inspiración con su capacidad admirable. Voy a tener presente a todos los que van a estar ahí conmigo dándome su aliento y ayudándome, y también a los que ya no estáis ahí, pero yo os siento adentro, latiendo conmigo…
Va por todos los que siempre están dispuestos a presentar batalla al monstruo, por todos los que nunca dejan de soñar… #SiempreFuertes #StayStrong #invencibles
Dedicado a todos los que nunca se rinden, a los que encajan el golpe y se levantan para seguir luchando, a los que mantienen el ánimo, la alegría, el optimismo, y siempre tienen una sonrisa para continuar adelante. A Mr. Figter, a Mr. Boar, a todos los Bichos que nos enseñan el camino y son un ejemplo a seguir. A Mr. Fogg y Mr. Bart, siento haberos preocupado, AMIGOS. A tod@s vosotr@s, mis Bichos y Bichas, por vuestras muestras de cariño, vuestro apoyo, vuestro ánimo. GRACIAS!!!
Una breve reflexión que hago, en la web de mis Bichos Runners, a sólo 18 días de la gran cita de este año!
Faltan pocos días para la gran cita del año, sólo 2 semanas y media para la “VII Maratón de Málaga”, y yo ya he entrado en su órbita gravitatoria, eso se nota, o al menos mi cabeza está emparanoiada con que eso lo debe estar notando todo el mundo a mi alrededor. Cuando logro callar esa vocecita interior (apenas un instante), me doy cuenta de que, aparentemente, todo sigue igual, soy yo.
Soy yo a unos días de intentar enfrentarme a los 42,195 km en 3 horas exactas. ¿Cómo he llegado hasta aquí? Prefiero no pararme a pensarlo mucho, es un reto descomunal, inimaginable para mí hasta hace tan solo unos meses. Pero… ¿por qué no? Es el motor que mueve el mundo, perseguir nuestros sueños, no importa cuántos obstáculos encontremos en el camino, no importa cuántas derrotas tengamos que sufrir, tu sueño debe ser una guía, aprender de los errores, superarte, disfrutar de cada logro, emocionarte, enfadarte, gritar, reír, continuar…
A lo largo de este año he disfrutado muchísimo de este deporte, algo tan sencillo como correr. He podido compartirlo con algunos de mis amigos, me he unido a esta familia bichuna y me siento uno más de la manada (Mr. TEE), y lo estoy compartiendo con mi familia lo que más quiero. Estoy disfrutando de los entrenos y de las carreras, siento como soy feliz corriendo, FELIZ!!!
Esa es la manera de enfrentarse a un reto como este: debes entrenar, debes esforzarte, debes hacer algunos sacrificios, pero sobre todo, debes soñar con conseguirlo, debes sentir esas cosquillas en tu interior, el bicho, en cada zancada, en cada etapa del camino, que mires atrás y se te dibuje una sonrisa en la cara, que mires adelante y te emociones con lo que viene. Habrá momentos peores, de los que habrá que aprender, y momentos mejores, de los que habrá que alimentarse. Puedes perder, pero nunca debes rendirte; puedes ganar, pero que tu felicidad no dependa de eso; la felicidad está en el camino, en todo lo que te rodea, en todas esas personas que tocan tu vida. Para mí, correr es el canal por el que fluyen todos esos sentimientos.
El 4 de diciembre va a ser un día muy especial, disfrutemos de la épica de la maratón…
Al plantear en verano los entrenamientos para la Maratón de Málaga, la idea era realizar un test de media maratón 3 semanas antes, haciéndola a tope, para tomar referencia. La elegida, era una vez más la Media Maratón del Rincón de la Victoria, con un recorrido bastante aburrido, pero muy llana y justo 3 semanas antes.
Conforme fueron pasando las semanas, y viendo que según el plan de entrenos, las referencias ya eran buenas, comentándolo con Rubén Lirio, decidimos que en lugar de hacer esta carrera a tope, aprovecharía para realizar un test de 60' a RM (a 4'15" aproximadamente), con la idea de comprobar que el pulso se mantenía estable y controlado durante esos 60 minutos.
El día de la carrera llegué al Rincón de la Victoria con bastante antelación, y realicé un "calentamiento" a ritmo bastante alegre de unos 6 km y medio. Después ya me dirigí hacia la salida para encontrarme con los compañeros: Miguel Ángel, y una buena representación de Bichos Runners, pero muchos! Qué bien! En la salida saludé también a otros compañeros, como Javi Alonso, o Jesús Carvajal, entre otros. Después de eso, a concentrarse en hacer bien la carrera, según lo previsto: empezar con un par de kms de calentamiento a ritmo facilón, después poner el ritmo de crucero previsto para la maratón durante 60 minutos, y ya terminar la carrera de manera libre, según sensaciones.
Me ocurrió lo habitual: al darse el pistoletazo de salida me enveneno y salgo disparado, cuando me quise dar cuenta estaba charlando con Jesús Carvajal, promediando en esos primeros metros un ritmo de 3'54"/km. Al darme cuenta, le deseé suerte en la carrera y bajé bastante el ritmo. Ahí fue cuando me reconoció Joaquín García, un compañero del barrio a quien conozco a través de Strava (de entrenar por los mismos lugares y marcar hitos en los mismos segmentos, jeje), estuvimos charlando un ratillo. Los dos primeros kms se me habían ido algo más rápido de lo que yo quería (pensaba hacerlos alrededor de 4'50"/km, y me salieron a 4'26").
A partir de ahí, me concentré en poner el ritmo de 4'15"/km y hacer esos 60' a ritmo de maratón.
De vuelta hacia el casco urbano del Rincón, por la zona de los túneles.
Una vez que completamos la primera parte de la carrera pegados al mar por la zona de los túneles entre Rincón de la Victoria y la Cala del Moral, nos adentramos en el casco urbano del Rincón donde realizaríamos dos repeticiones sobre un trayecto de ida y vuelta en la avenida principal. En esa zona alcancé a María Bravo, que iba como segunda clasificada femenina pegada a la liebre de 1h30, supuestamente a ritmo de 4'15"/km. Iba extremadamente cómodo a ese ritmo y al poco los fui dejando atrás (así que iba ligeramente más rápido que ese ritmo, pero muy pocos segundos).
En ese tramo de idas y vueltas me lo pasé muy bien, porque empecé a cruzarme con un montón de amigos y compañeros, y los iba saludando y animando a voces conforme nos veíamos. Alcancé también a Beatriz Jiménez, que iba como primera clasificada femenina, y la acompañé algunos metros. Llevaba un ritmo similar al de María Bravo, por lo que también la dejé atrás poco después. Estaba manteniendo un ritmo de 4'09" ó 4'10"/km, todavía dentro del límite razonable del objetivo de los 60' a RM que me había propuesto, pero no quería acelerar más y aguanté el ritmo.
Justo el momento de dejar atrás a Beatriz Jiménez tras compartir algunos metros.
Y así continué hasta que por mi reloj vi que cumplía los 60' a RM, justo completando el km 17 de la carrera. Supuestamente me quedaban 4 kms y tenía muchas fuerzas reservadas, así que con tan buenas sensaciones, decidí correr a ritmo más fuerte hacia la meta. Esos últimos kms me salieron en torno a 3'53" o 3'51"/km, disfrutando mucho, y adelantando a muchos corredores! A pocos metros de la zona de la Plaza del Ayuntamiento (donde se encontraba la meta) saludé a LuisMi que había ido a vernos, bien! :-)
Cuando vi la curva señalizada, giré para dirigirme hacia la meta en la plaza y acelarando más aún el ritmo, había un gran ambiente de público en toda esa parte.
En la recta de meta a toda velocidad!
Tranquilo y satisfecho tras cruzar la línea de meta.
Paré el crono en 1h24'45" (misma marca que en Marbella), aunque según mi GPS la distancia recorrida eran 20,38 kms (faltaban unos 700 metros para hacer media maratón!!!). El ritmo medio había sido 4'10", así que sobre un recorrido bien medido habría estado entre 1h27 y 1h28. Es la única pega de la organización, parece que por razones ajenas a ellos, habían tenido que modificar ligeramente el recorrido sólo 5 o 6 días antes de la carrera, y en ese cambio parece que habían perdido algunos centenares de metros. A mucha gente le quedó la sensación de euforia de haber hecho su MMP en media maratón, pero a efectos prácticos, eso no era real. De todos modos, yo había cumplido con el objetivo que me puse de realizar el test de 60' a RM y comprobando los datos, el pulso se había mantenido perfecto durante ese tiempo, y las sensaciones durante la carrera fueron espectaculares, volviendo a correr feliz como la semana anterior en Granada.
El avituallamiento de meta, genial, con elaboraciones con aguacate y fruta tropical, bocadillos, bebidas, muy bien! Estuve esperando la llegada de los demás compañeros, felicitándolos, y después buscamos un lugar donde tomar una cervecita y celebrarlo. Otro gran día de carrera!
Me apunté a la Media Maratón de Granada, principalmente porque la iba a hacer LuisMi por ser en su ciudad, y porque me apetecía correr de nuevo en Granada después de la gran experiencia de las Dos Colinas. Quizás para la preparación de la maratón de Málaga no era lo más óptimo (teniendo en cuenta que la semana siguiente era la Media del Rincón de la Victoria, lo más lógico es que este fin de semana hubiera tocado una tirada un poco más larga de 21 kilómetros), pero de todas maneras, iba bien en mi preparación, y una carrera como esta sirve para darte referencias de ritmo en carrera y confianza.
Llegué a Granada tempranito y aparqué en la calle donde viven los padres de LuisMi, él me estaba esperando allí. Hicimos el kilómetro y medio hasta el polideportivo al trote para ir calentando, y allí nos encontramos con Law y Mayte. Breve calentamiento, y hacia la línea de salida.
Nos situamos de la mitad hacia atrás del pelotón. LuisMi porque iría más o menos tranquilo, puesto que venía de estar lesionado del gemelo, y yo por ir bastante frenado al comienzo de la carrera. Mi idea era hacer los primeros kilómetros tranquilo, ir progresando poco a poco, intentar hacer después con fuerza los kilómetros con subida (del 10 al 17), y terminar alegre.
La salida fue bastante lentita (y con retraso de algunos minutos). Conforme se pudo empezar a correr un poco, dejé atrás a LuisMi y fui progresando por el margen derecho de los corredores (como las curvas en esa zona eran a izquierda, el margen derecho se quedaba un poquitín más despejado). Primer kilómetro en 4'49", bien, así, tranquilito. El segundo kilómetro, me distraje adelantando y esquivando grupos de corredores, y me fui un poco más rápido de la cuenta, salió en 4'15".
Progresando en los primeros kilómetros de carrera
En el tercer kilómetro, fíjate la casualidad, me encontré una cuesta abajo, y ahí ya aumenté el ritmo, salió en 3'43". A partir de ahí ya no supe echar el freno, iba corriendo muy muy suelto, animaba a los corredores (sobre todo cuando veía alguna camiseta de algún club de Málaga), e iba muy feliz, mucho, se ve en las fotos.
Paso por el km 4/5, saludando a la familia de LuisMi. Voy realmente FELIZ!
Los siguientes kilómetros salieron todos por debajo de 4'/km y me sentía realmente bien, corriendo con mucha facilidad. Después de pasar un pequeño tramo que se adentraba hacia la vega, pasando bajo la autovía, al volver hacia la ciudad, comenzaba la zona con pendiente desfavorable, y alguna que otra cuesta pronunciada. Lejos de desanimarme, a mí las cuestas y los tramos con pendiente en contra me motivan, seguía adelantando corredores continuamente. Esos kilómetros salieron un poquito por encima de 4'/km pero es normal.
Ya al llegar a la Avenida de la Constitución tras bajar por los jardines del Triunfo, alcancé a un grupo de corredores que en principio llevaban un ritmo interesante y decidí quedarme pegado a ellos, justo por detrás. Pero tras avanzar unos metros, y aunque ya en la Gran Vía el terreno picaba ligeramente hacia arriba, sentía que necesitaba darme un poco más de alegría, así que apreté el ritmo volviendo a ponerme por debajo de 4'/km los tres siguientes.
Al adelantar al grupo en la Gran Vía, este corredor se pegó a mí, y siguió hasta el final, entrando en meta a unos segundos.
La bajada por Reyes Católicos estaba llena de gente animando, y era muy emocionante, lo disfruté mucho. Ya para los últimos 2 kilómetros me relajé un poquito (los dos kilómetros salieron a 4'04" cada uno) y me dediqué a disfrutar del ambiente que nos rodeaba.
Un poco antes de llegar al estadio volví a saludar a la familia de LuisMi, y antes del estadio adelanté a Kike Sánchez, otro compañero de Málaga que entrena también con Rubén Lirio.
Llegando a meta
Paré el crono en 1h26'15", con un ritmo medio de 4'04"/km. El 75% de la carrera a un ritmo medio de 3'53"/km, y los tramos con pendiente en contra (117 metros d+, aproximadamente el 27% del tiempo de carrera) a un ritmo medio de 4'11"/km. Teniendo en cuenta que salí en la parte de atrás del pelotón para empezar frenado, y que en ningún momento la intención fue hacer toda la carrera fuerte, el resultado fue realmente espectacular. Todo el tiempo en positivo, estuve adelantando corredores desde la salida hasta la entrada al estadio, y ningún corredor me pasó a mí.
En cuanto a LuisMi, también muy satisfecho. Tuvo algunas molestias hacia el final de la carrera, pero consiguió terminarla completa (por fin una media maratón con dorsal sin tener que pararse por molestias), y en un tiempo aceptable teniendo en cuenta que no se había podido preparar bien (1h50'). Chapó por mi padawan, olé ahí!
Otra vez muy contento con la carrera, con la experiencia, una inyección de motivación y confianza, y sobre todo, el recuerdo de correr feliz, eso es lo que más me ha gustado!
