4 Media Maratón de Fuengirola (03/11/2019)

Cuarta edición sobre el recorrido actual (ligeras modificaciones y ajustes durante estos 4 años). Sólo había participado en la primera edición, que fue campeonato de Andalucía y fue un desastre: se celebró un 11 de septiembre, con 35 grados de temperatura y más de un 80% de humedad, las condiciones fueron durísimas. Limitada a 500 dorsales, y no hubo agua para todos ni en los avituallamientos de carrera, ni en meta. Además en distancia se quedó muy corta (unos 400 metros menos) con lo cual, las marcas no eran válidas. Es decir, venía a esta 4ª edición habiendo escuchado que habían mejorado las cosas y partiendo de unas expectativas muy bajas... sólo se podía mejorar! 😎

Quedé con Joaquín (vecino del barrio) para irnos juntos para Fuengirola, con tiempo suficiente para aparcar sin problemas, ver a los compañeros, y calentar un poco. Realizo el calentamiento con él y con el grupo de DPR (Dani Pérez Run). Después me encontré con mis Bichos para la fotillo pre-carrerra.

Con Mr Juanitto y Mr Capo

¿Plan de carrera? Bueno, según la organización éramos 1050 inscritos. Conocía el recorrido y sabía que por sí era un poco aburrido. Objetivo suficiente, sub 1h30'. Recordé aquel dicho de "más adelantamientos más diversión" (no sé si me lo acabo de inventar) y decidí ser el último corredor en tomar la salida, e ir progresando poco a poco! Se dio la salida tras un minuto de silencio como homenaje al concejal de deportes de la ciudad recientemente fallecido. Por mi parte, e internamente, le dedico la carrera a Don Francisco Contreras (SuperPaco), "uno como todos los demás", señalando hacia arriba conforme paso el arco de salida.

The last of the beginners 😎

A pesar de tener un buen tapón por delante, me pegué a un lateral y adelanté una buena cantidad de corredores durante la vuelta que se da al recinto ferial antes de salir hacia las calles de la ciudad. El grupo de Joaquín y algunos compañeros habían comentado que irían a un ritmo aproximado de 4'15"/km (más o menos 1h30' en meta) y les comenté que si los alcanzaba sería ya en el tramo final de carrera. Qué equivocado estaba... el segundo km me pitó en 3'33", y un instante después ya estaba adelantando a Juan (El Corredor Errante), y al grupo de Joaquín. Iba lanzado, animado con los adelantamientos, y no me sentía forzado, corría con soltura. Hacia el km 9 alcancé a Janine Lima que ocupaba de momento el 3er puesto de podio femenino (lideraba la carrera Estela Navascue que había venido invitada por la organización). Y hacia el km 11 alcancé a Miguel Rivas (un compi de Los Barrios) y me alarmé porque él venía con objetivo de 1h20'; miré mi reloj, y efectivamente llevaba un ritmo medio de 3'48"/km. Demasiado rápido para llevar muchos meses sin entrenar de verdad...

En el km 13 hicimos una rotonda en el paseo marítimo y cambiamos el sentido de circulación, pasamos a correr en dirección Oeste, y nos encontramos con un guantazo de viento en la cara. Hice memoria del recorrido de la carrera, y calculé que me quedaban unos 5 kms soportando ese viento de cara hasta salir del paseo marítimo e internarnos en la ciudad buscando la meta. Efectivamente, fueron los kms más duros de la carrera, soportando mucho desgaste para no penalizar mucho en el ritmo, que bajó a 3'55"-4'/km. Aún así, seguía alcanzando a algún que otro corredor, y eso me dio confianza. Ya llegando a meta, en los últimos metros, me adelantaron un par de corredores que se lanzaron al esprint, que, como viene siendo habitual, ni me molesté en disputar, había que tener buena cara para las fotos de Mr. Capo en la recta de meta! 😉

Últimos 50 metros!

El tiempo neto en meta: 1h21'43", en el puesto 33º de la general. Increíble para lo que esperaba en principio! Paso por el avituallamiento, repongo con bebida y fruta, y me voy hacia la valla de la zona de meta para animar a los compañeros que van llegando.

Además del viento (que sólo ha sido molesto corriendo hacia el oeste por el paseo marítimo), ha hecho un día de otoño bastante caluroso, y nada mal de humedad. Aunque nada que ver con las condiciones de carrera que tuvimos cuando la corrí en la ocasión anterior en 2016. La organización ha mejorado bastante, y el circuito es bastante rápido y llano. De todas maneras, es una media maratón a la que le faltan "cositas" para entrar en mis favoritas de la provincia. Hay clubes en la ciudad con muy buena gente, muy profesional, seguro que la carrera sigue creciendo!

Fotito y para casa! 😎

VALORACIÓN DE LA PRUEBA (1 a 5)

• Medición (de mi reloj): 21,200 km (OK)
• Recorrido: Rectas largas, con idas y vueltas por 2 avenidas poco animadas y paseo marítimo (2)
• Condiciones: Unos 20 grados de temperatura, sensación de calor. Viento de poniente bastante molesto en el último tercio de carrera (2)
• Avituallamiento de meta: Correctos, aunque poca variedad. Agua, refrescos y fruta (2)
• Organización e información: Correcto (3)
• Bolsa del corredor: Camiseta negra con buen diseño pero baja calidad, buff feíllo y muy mala calidad (1)
• Animación: Escasa, sólo meta, voluntarios y avituallamientos (1)
• Finishers: 886
• Valoración personal: 2-3

Trail del Genal 2019

Otro de esos fines de semana especiales, compartido con los Bichos Runners, entre amigos. Madrugón tremendo el sábado para desplazarnos hasta Cartajima con tiempo suficiente para aparcar sin problemas, recoger dorsales y caja del corredor, y prepararnos para el rocanrol!

Salida emocionante, y directos a la aventura! Yo ya había analizado el recorrido de la carrera previamente así que me hacía una idea de a qué me enfrentaba. Una edición del Trail del Genal un poco especial, saliendo del recorrido clásico de GVVG, con un par de bucles muy técnicos, y con bastante piedra, uno al comienzo de carrera y otro en la segunda mitad. Es un terreno que a mí particularmente no se me da muy bien, tengo mala técnica, y sobre todo mi hernia de espalda sufre mucho con este tipo de impactos. Pero con paciencia y buen humor, no hay nada que no podamos superar.

Sin que sirva de excusa, para nada, esta vez contaba con otro handicap, venía incubando un resfriado desde comienzo de semana, y ya desde el viernes me levanté con la garganta inflamada y mocoso. De hecho, estuve toda la carrera soltando mocos como una fuente, y en las subidas me lastraba bastante el no poder respirar bien, tenía que bajar un poquito el ritmo y seguir adelante con paciencia. De piernas fui bastante entero toda la carrera y eso me permitía dar cera y pulir cera en las bajadas carrileras, donde adelanté a bastantes corredores, sobre todo en la parte final de la carrera. Con bastante prudencia en el bucle técnico de Igualeja, donde me sorprendió la lluvia y la niebla, pero con la mente en positivo, siempre adelante. Pasé mi pequeña crisis en esa zona, al llegar a Igualeja con el frío metido en el cuerpo, la espalda un poco dolorida, y un dolor de cabeza considerable por la congestión. Fue una suerte encontrarme allí a Antonio, que había llegado un par de minutos antes y se estaba cambiando camiseta y calcetines. Decidimos continuar juntos los últimos 10 kms y eso me reforzó el ánimo.

Como me suele ocurrir en los trails de larga distancia, lo sufrí un poco, lo disfruté bastante, hice menos fotos de las que me hubiera gustado, compartimos charla y anécdotas, me regalé los sentidos con la Naturaleza espectacular del Valle del Genal, y me llevo otra gran experiencia de esta aventura. Me queda en el «debe» el no haber podido entrar en meta con mi amigo Luismi, el Tío Calambres, que esta vez desplegó mayor voltaje que nunca! Gracias por motivarme y embarcarme en estas locuras, tío!

En esta edición, he percibido algunos detalles en cuanto a la organización de la carrera que ya compartiré con ellos por vía privada. Lo que sí voy a exponer aquí en modo público es mi enfado con la «desconsideración» de muchos corredores hacia el entorno que los estaba acogiendo ese día. En muchos trails recojo algunos envoltorios de geles o barritas durante el recorrido y los tiro a la basura al llegar a meta (hay honrosas excepciones como la edición de este año de Benemérita Trail donde no vi ni un papelito en el suelo!); pero en esta edición del Trail del Genal me ha parecido exagerado, tiré un buen puñado de envoltorios y desperdicios propios de los corredores en cada avituallamiento, nunca había recogido tanta basura mientras estoy participando en una carrera! De verdad, un asco!

Aquí completo mi ciclo «Yo soy GENiAL», con mis 3 castañitas (2017, 2018, 2019). En adelante, mi propósito personal es no participar en carreras que me supongan más de 3 horas de esfuerzo, tengo que mirar por mi salud y cuidar mi espalda, que esto no lo hago como reto de superación, sino ¡porque me gusta!

No matter how hard you try you can’t stop us now!

Nocturna a la Ermita de los Verdiales

The night has come to hold us young... 😎

34 Media Maratón de Marbella (05/10/2019)

En principio, no había planificado participar en la Media Maratón de Marbella este año, porque me habían invitado a correr la Benemérita Trail al día siguiente en Alfacar (Granada). Pero motivado por un reto que me he planteado, finalmente decidí arriesgarme. La idea era intentar hacer la Media de Marbella el sábado por la noche en 1h30' controlando y sin quemarme demasiado, y tratar de sobrevivir el domingo por la mañana en la Sierra de Alfaguara (32 km +1700m) con Luismi... sí, el plan pintaba muy muy mal... jeje... je... je...

Vengo haciendo la Media Maratón de Marbella todos los años desde 2015. Y desde entonces está perdiendo participación año tras año, seguramente por diversos fallos de organización que se siguen produciendo. En 2017 hubo un cambio de recorrido de última hora y la distancia se fue a casi 22 km. En 2018 se cambió al sábado, carrera nocturna en circuito a 2 vueltas y con un 10k que salía 1 hora y media después que la Media Maratón: dificultades para los participantes del 10k para recoger dorsales y aparcar por la zona, quejas de vecinos por cortar las calles un sábado por la tarde, etc. Este año el recorrido era muy similar al del año pasado, añadiendo un pequeño tramo en el casco antiguo para prolongar menos el recorrido en la avenida principal y no cortar una rotonda; se repitieron los errores con la información de la salida de las carreras, recogida de dorsales, etc. En mi caso particular, no me afectaron esos errores.

La bolsa del corredor estaba bien surtida 👍

Me fui para Marbella con Miguel Ángel como el año anterior, con tiempo suficiente para no tener problemas de aparcamiento ni prisas para recoger dorsales y demás. Nos tomamos una cervecita con Alon y Javi, que venían desde Los Barrios. Y un poco antes de la carrera, durante el calentamiento, vimos a Zuri e Inma.

La fotito pre-carrera, con Miguel Ángel y Zuri

La idea: ir con Miguel Ángel a ritmo aproximado de 4'15"/km. Zuri saldría un poco por detrás para intentar hacer la carrera aproximadamente en 1h40' y si se notaba bien tirar un poco más.
Salida rápida, el primer km esquivando gente se nos va a 3'50", levantamos el pie pero siguen saliendo casi todos los kms un pelín más rápidos de 4'15". Eso sí, la vamos liando por ahí, que se note que hay Bichos en la carrera! 😸

IRUUAAAJJ!!!

En el km 6, subida al casco histórico en la primera vuelta, se me quedan atrás Miguel Ángel, Alon y Javi, durante la bajada por las calles típicas los espero, pero me dice Miguel Ángel que necesita recuperar de la subida y que va a aflojar el ritmo, que le tire yo o lo mato! 😂 Decido tirar ya fuerte el tramo final de bajada hasta llegar nuevamente a la avenida principal en el km 8. Voy muy cómodo, pero pensando en lo que me espera al día siguiente intento marcarme un ritmo a 4'10"/km aproximadamente para no quemar más energías de lo necesario. No lo consigo, encadeno muchos kms a 3'5x" o 4'0x", pero sigo yendo fácil, a pesar de la calor y la humedad (que no es tan exagerada como el año anterior). Ya en los últimos 3 kms pienso bajar un poquito el ritmo para llegar cómodamente, pero entablo conversación con otro corredor veterano (Antonio), que me anima a seguir apretando el ritmo hasta meta, y eso hacemos.

La entrada en meta está chula, dentro del pabellón, con su juego de luces, música y tal. Lo malo es que cuando espero a los compañeros para animarlos en los últimos metros, no me escuchan al pasar!

Entrando en meta, poco antes de dar mi saltito!

El crono: 1h25'05", en el puesto 47º de la general. Primera carrera con las Brooks Ricochet, muy buenas sensaciones! 👌 Estoy seguro de que lo pagaré a la mañana siguiente (podría haber ido unos 10-12"/km más lento de media, cumpliendo objetivo igualmente). Espero a la llegada de Alon, Javi, Miguel Ángel, y Zuri, todos muy satisfechos con el resultado, buena carrera cuando a pesar de estar en otoño todavía hace mucha calor!

Maharetas perdíos! 😝

Por cierto, que sí, que el domingo lo pagué con creces en Benemérita Trail. Hasta el km 17-18 fuimos más rápido de lo previsto. A partir del km 21-22 empecé a notar calambres en los isquios cuando estiraba la pierna para saltar alguna piedra u obstáculo. En los kms 27-29, la subida a la cruz, ya me quedé absolutamente sin energías, me tuve que parar 5 veces a sentarme en una piedra y contemplar el paisaje para recuperar un pelín de fuerza y poder seguir caminando. Unos 45 minutos me esperó arriba Luismi, para poder continuar y entrar juntos en meta! Mare míaaaaa...


VALORACIÓN DE LA PRUEBA (1 a 5)

• Medición (de mi reloj): 21,180 km (OK)
• Recorrido: Circuito a 2 vueltas, algún tramo oscuro en la segunda vuelta (3)
• Condiciones: Nocturna, viento en calma, calor y humedad (2)
• Avituallamiento de meta: Pequeño bocadillo, algo de fruta, agua, isotónica (3)
• Organización en información: Mejorable (2)
• Bolsa del corredor: Camiseta, perneras, calcetines, gorra, bote bebida, sales, electrolitos, y medalla finisher (4)
• Animación: Zona de salida-meta principalmente, y también en el casco antiguo de la ciudad (sólo en la primera vuelta) (3)
• Finishers: 961
• Valoración personal: 3

El diario del invencible – ZMM18 (#11)

Empieza por el principio – dijo el Rey con gravedad – y sigue hasta llegar al final; allí te paras …y te tomas una cerveza! – añado yo –

Pues ya han pasado 20 semanas!!! 140 días en los que hay datos que marean un poco: 110 entrenamientos, con 1324 kms a la carrera, entrenos de tirada larga, de series, de fartlek, combinados, con cuestas, en pista, en tierra, en asfalto, de core y tobillos y propiocepción, de fuerza, de recuperación, en lluvia, en tormenta, con calor, con humedad, en compañía (menos de los que quisiera), en soledad (demasiados), con viento, de día, de noche… la verdad es que estoy muy satisfecho con el trabajo realizado, como siempre le digo a Mr Fogg, así es como los pobres perseguimos nuestros sueños, entrenando, jejeje.

En estas 20 semanas he participado en 8 carreras muy muy disfrutadas:

• CxM Zenete Trail 5.0
• IV Subida a la Cantera de Torremolinos
• 33 Media Maratón de Marbella
• 10k Barriada del Torcal – La Paz
• Trail del Genal
• XXXIV Subida Pedestre al Santuario de la Virgen de la Sierra (Cabra)
• 53 Behobia – San Sebastián
• 34 Media Maratón de Córdoba

Y todo esto, técnicamente, ha terminado por traducirse en un plan de carrera:

Pero lo más interesante es dejar a un lado lo técnico, y respirar en la experiencia de preparar a conciencia una maratón, que ha vuelto a ser una misión compleja, enriquecedora a la vez que sacrificada, en todos los sentidos, porque se mete en el tejido del día a día, te presiona a la vez que te libera, te trae recuerdos, te propone sueños… la maratón se ama y se odia, por eso hay que saber seguirla pero también dejarla ir… mañana será el día para dejarla ir, por un tiempo, sin importar cuánto, sin importar cuándo volverá.

Ahora llegan los momentos en los que nos dejamos inundar por las emociones y los nervios, enfocando todo aquello que va a suceder:

Cuando estéis llegando a ese «muro» gritad:

…y atravesadlo! Sin más contemplaciones, directos hacia la meta!!!

Me gustaría imaginar que esta Maratón de Málaga, esa mítica prueba atlética de resistencia, en mi bella ciudad milenaria, sigue creciendo y llega a ser reconocida, respetada, y deseada por corredores en todo el Mundo. Que las instituciones se implican, de verdad, con el deporte en la ciudad, y apuestan por un estilo de vida sano y sostenible de sus habitantes. Que mis vecinos y paisanos, no se sienten molestos por no poder salir con su coche y recorrer 2 km hasta un parking en el centro, sólo durante unas horas un domingo por la mañana, y disfrutan de salir con la familia o los amigos a dar un paseo, y de camino alentar y animar a los corredores, admirando su esfuerzo y reconociendo su valor, igual que a todos nos gusta que se nos reconozca y apoye en aquellas actividades que nos encanta realizar. Me gustaría que sepamos transmitir a nuestros hijos / sobrinos / nietos, a nuestro futuro, aquellos valores sanos y libres de interés, que de verdad aportan y contribuyen a realizarnos como personas y como sociedad. Es mi ilusión, es mi esperanza, y es lo que quería expresar con este diario.

Nunca dejéis de soñar, de ilusionaros, de disfrutar y recordar los grandes momentos, son las píldoras de la felicidad que nos recargan las pilas, es el Bicho que todos llevamos dentro!

Mañana habrá un desenlace de la historia, sea el que sea, pero este «Diario del Invencible» debe terminar aquí, sí #thisIsTheEnd #theEndIsTheBeginning . Como ya adelanté en el primer capítulo de este diario, todos somos #invencibles cuando tenemos un sueño y luchamos por conseguirlo, sin importar el resultado final.

Que nadie te haga dejar de soñar…

Mr. TEE

El diario del invencible – ZMM18 (#10)

Ninguno de nosotros es tan bueno como todos nosotros juntos

Preparar una maratón, a menudo, significa largos ratos en soledad, decenas de entrenos, centenares de kilómetros en solitario, comprendiéndote y conociéndote a ti mismo, esforzándote para sacar de ti el mejor rendimiento posible, luchando por alcanzar aquello que una vez soñaste, y sacrificando algunas veces ciertos momentos que podrías emplear en otras cosas y en otras personas que quieres. Tiene también su recompensa, tiene sus momentos de disfrute y también sus momentos duros en los que cuesta encontrar la motivación.  Desde que empecé a preparar esta maratón del #42w42 (allá por el primer capítulo de este diario), he corrido más de 1200 kms (y aún falta algún entrenamiento más hasta que la próxima semana alcancemos la línea de salida). Pero, sin duda, los mejores kilómetros, los que siempre se disfrutan, son los que he compartido con vosotros. No hay duda, nadie puede cuestionarlo… juntos somos #invencibles

Mr. TEE

El diario del invencible – ZMM18 (#9)

Nothing seems to break me

No matter how hard I fall

Nothing can break me at all

Not one for giving up though not invincible I know

Un fin de semana muy emocionante y muy intenso. Algo más de 27 años sin pasar por allí, y ya durante el viaje mis recuerdos empezaban a pasear por mi mente. Al llegar a la ciudad encontré muchos, muchos cambios… pero al mismo tiempo, todo lo que recordaba seguía allí… Un paseo por sus calles, contemplándolo todo con cuidado con cariño con ilusión, recordándolo todo…

Llegar a aquel lugar donde muchos, muchos años atrás hubo un charco que juntos los dos limpiamos de papeles y basuras para crear el espejo perfecto para que pudieras hacer aquella foto de un atardecer con la niebla muy baja en la bahía y con vistas al Monte Igueldo a contraluz… tuve que contener una lágrima, pero rápidamente la cambié por una sonrisa y la sumergí en el tiempo…

Un entreno divertido gracias a Marathon Man #laVidaMola, rodeado de gente, bordeando la bahía por toda la Playa de la Concha (incluso me di el gustazo de dar unas zancadas al trote por su arena), mirando a la isla Santa Clara, observando la barandilla del paseo, recordándonos a los cuatro en ese mismo escenario en los años 80, respirando el ambiente actual, disfrutando de la buena predisposición y la simpatía de la gente ante los «forasteros»… hasta llegar al Peine del Viento… el Mar Cantábrico, las olas, el viento, susurros, caricias de aire, suspiros, ¿cuántas personas se habrán sentado allí un ratito a ordenar y revolver sus pensamientos?

Activación hecha, desplazamiento a la frontera con Francia, entrar y salir varias veces en el país vecino, la feria del corredor, un paseo por Hondarribia, vuelta a San Sebastián, inevitable tomarse un pintxo con un zurito, buena charla, muchas anécdotas… y a soñar con otra meta al día siguiente!

Combinar todas estas emociones, recuerdos, sensaciones, compañía, y disfrute, con mi mejor resultado del año en carrera, en una carrera mítica! Al cruzar la meta miré a algún lugar, entre las estrellas que en ese momento no se veían, buscándote emocionado y besé esa medalla, ésta es de los dos! Ha sido increíble, rápido e intenso como un sueño… gracias Mrs Lagataclu y Mr Tonche, mis compañeros de viaje, sois enormes! Y sí, la vida mola!

De verdad, impresionante, espectacular, asombrosa, inigualable la Behobia – San Sebastian, todo corredor debería pasar por aquí al menos una vez! Aupa! Iruaaaj!!!

Mr. TEE