Zurich Media Maratón de Málaga (15/12/2019)

Segunda edición de esta prueba (el año pasado fue cuando se empezó a disputar una media maratón conjuntamente con la prueba de la maratón).

En algún momento, meses atrás, llegué a plantearme esta carrera como una posibilidad de hacer MMP, ya que el circuito es muy propicio para ello. Se corresponde con la mitad "fácil" de la maratón. Pero conforme pasó el tiempo, no tuve ganas de entrenar "en serio" para buscar marca, simplemente no me llamaba la atención. El objetivo era disfrutar igual que en resto de las pruebas de este reto de las medias maratones de la provincia que me había propuesto. Aunque, dado el resultado en Vélez Málaga 2 semanas antes, el momento de forma no estaba nada mal a pesar de no llevar un entrenamiento específico. Simplemente estaba acompañando a Luismi y MA en algunos de sus entrenos para la maratón, y otros días estaba saliendo a correr solo sin otro objetivo que disfrutar el ratito.

Contratiempo... el lunes hubo bautizo de Bichos en el Lobo. La subida la hicimos de paseíto, caminando con los compañeros. Pero la bajada, con unas cuantas cervezas y algún chupito verde en el cuerpo, fue a toda velocidad con unos cuantos locos más, jejeje. En principio sin problema, pero el martes empezó a dolerme bastante el metatarso del pie izquierdo (mismo problema que había tenido el año pasado en enero tras una salida por Jarapalos con mis Bichos locos). Empecé con el hielo y el masaje durante toda la semana, pero no llegué bien recuperado al fin de semana, y sabía que me podía dar la lata durante la carrera del domingo.

El sábado por la mañana estuvimos en la Breakfast Run, para hacer un poquito de ambiente, una pequeña activación, ver a los amigos y echar un rato agradable.

Bichos y allegados en el Breakfast Run

Por la tarde, visita a la feria del corredor de la Zurich Maratón de Málaga, saludando a los compañeros, haciendo la foto de rigor con Martín Fiz y/o Abel Antón, y pasando a que mis chicas milagrosas de Fisioterapia Nexus me echasen un vistazo con el ecógrafo en el pie. No se detectó nada a nivel de tendones o músculo, quizás fuese alguna inflamación más cerca del hueso...

Alejandro realizando una ecografía de mis pies y revisando las "pessuñas"

Con Teide, Spjo, y Martín Fiz

El domingo por la mañana tocó un buen madrugón. Quedé con Luismi, Paco, Araceli, y Miguel Ángel para bajar juntos en el metro al centro, y allí nos encontramos con MA. Esta vez hubo dos fotillos pre-carrera en el lugar de siempre (frente al "cubo" del Pompidou encima del Muelle Uno): la foto clásica de los Bichos Runners (aunque esta vez con menos efectivos que en ocasiones anteriores), y otra foto de hermanamiento con el club de Las Tablas que vinieron en masa desde Madrid (Araceli y Paco son de ese club). Después de la foto calentamiento breve a buen ritmo, y al cajón de salida!

Bichos Runners en formación pre-cachondeo!

Bichos Runners + Las Tablas

La salida, en caso de la media maratón, es un punto a mejorar que debería tener en cuenta la organización. Yo entiendo que en ese día la prueba reina es la Maratón y hay que darle protagonismo, pero tal y como se organizan los cajones de salida, puede ser incluso peligroso. Para la media maratón, el primer cajón de tiempos era sub 1h30' (que es el que elegí yo), peeeero, no nos colocan con los corredores del cajón sub 3h de la maratón, sino con los corredores del cajón de 3h15' de la maratón. La verdad es que me agobié un poco. Al darse la salida, me vi encerrado entre corredores cuyo objetivo era un ritmo de 4'35"-4'40"/km cuando mi intención era correr a un ritmo cercano a 3'50"/km. En el primer km de carrera fui a tirones, veía un pasillito y avanzaba más rápido, pero cada pocos metros me encontraba cerrado por una barrera de 4 ó 5 corredores que iban juntos a su ritmo (el que correspondía al cajón) y me tenía que frenar y buscar otra opción intentando no tropezar ni molestar a otros corredores que venían detrás. Ya a partir del 2º km sí pude moverme con algo más de libertad y me desplacé a un lateral para seguir adelantando corredores.

Primeros compases de la carrera, entrando a la Alameda Principal

Una vez que se despejó un poco la carrera, ya pude poner el "automático" en cuanto a fijar rumbo y mirar por dónde trazaba, y me dediqué a disfrutar de la carrera y concentrarme en mis sensaciones, mientras iba alcanzando a corredores que ya rondaban ritmos más parecidos al que yo estaba fijando. El km 5, como siempre, muy rápido, bajando desde comisaría hacia el paseo marítimo. En el km 7, en la rotonda frente a la entrada de carga del puerto, estaba la familia como siempre, aproveché para saludarlos bien y paré 2 segunditos antes de retomar la marcha. Y en el km 8-9 subidón con los ánimos de la gente que estaba concentrada en el entorno del Paseo de los Curas y el Parque. Ya a la vuelta de la terminal portuaria hacia la Farola (y de ahí hacia el paseo marítimo de la Malagueta), por el km 11 empecé a notar con más intensidad las molestias en el metatarso del pie izquierdo, me dolía un poco y me desconcentraba.

Disfrutando de los ánimos de la gente, Paseo de los Curas

A la vuelta desde la terminal portuaria, km 11, ahí ya sentía molestias en el pie izquierdo

Hacia el km 12-13 de carrera el ritmo medio era de 3'48"/km (es decir, un pronóstico de 1h20'), pero empezaba a dolerme el pie, me desconcentraba un poco de la carrera, y no pensaba dejar que fuese a peor solo por mantener el ritmo (que me daba exactamente igual). En esos pensamientos, me alcanzó Ro, que estaba de voluntaria en bici y estuve charlando con ella algún minutillo. El km 13 salió en 3'47", pero a partir de ese momento decidí que iba a bajar un poco el ritmo y tratar de acomodar la pisada para no fastidiarme mucho el metatarso dolorido. De todos modos, los 3 siguientes kms tampoco salieron nada mal (por debajo de 3'55" los tres). En el giro (cambiando de avenida) en El Palo para volver hacia el centro (y a meta), aproveché que había una rampita de subida y un avituallamiento para beber tranquilo y tomar aire. El primer km de vuelta, el 18, como tendía ligeramente hacia abajo fue más o menos rapidito. Allí me alcanzó Joselillo, que iba con ritmo de MMP en media maratón, lanzado, un crack! Y después de ese km, ya llegué de nuevo al paseo marítimo de la Malagueta donde nos cruzábamos con los corredores que venían detrás por los carriles del otro lado de la mediana. Ahí ya definitivamente decidí desentenderme un poco de la carrera y buscar entre esos corredores en sentido contrario a los amigos para saludarlos y darles ánimos. Esos 3 kms me salieron a un ritmo de 4'00"-4'05"/km, pero me sirvieron para divertirme, distraerme, y olvidarme un poco de la molestia del pie. En el último km me alcanzó también Antonio (Mr Castro) que estaba con la bici animando a todos los Bichos, y a este compi tampoco le gusta gritar, sabes! xD

Y, de repente, última curva frente al restaurante Antonio Martín, y recta de meta! Me dio un subidón tremendo, me puse a gritar y a jalear a la gente que estaba animando, y al speaker, y vi al fondo tras el arco de meta a mi familia, que me estaban esperando. Una llegada a meta muy "de Bicho", jaleo-jaleo y adrenalina a tope! Ahí están las fotos...

IRUUAAAAJ!!!

Después de la carrera me esperaba aún otra sorpresa, y es que el compi José A. Ramos (fotógrafo de Rajoy durante su presidencia del gobierno) me hizo 4 fotos preciosas entrando en meta y abrazando a mis chicos. Me pareció ver a un fotógrafo cerca en ese momento, pero no me di cuenta de que era él:

Y Antoñito (Castro) me entregó el trofeo, la torta algarrobo, al entrar en meta!

El tiempo neto en meta: 1h21'28", una marca muy buena y más teniendo en cuenta que llegaba bastante tocado del pie, es decir, confirmando que se trata de un circuito muy bueno para hacer marca personal. Contento con el resultado, aunque con una ligera cojera al terminar, habrá que volver al hielo y el masaje hasta que mejore.

La medalla un poco sosilla,  pero está bien, un bonito recuerdo

Después de avituallar y saludar a la familia, miré la hora y salí corriendo hacia la zona de meta de la Maratón, llegué justo justo para subirme en un banquito del Parque y ver al ganador de la prueba entrando en meta, con nuevo récord de la carrera! Bravo!
A continuación me dirigí hacia el cruce de calle Hilera con Armengual de la Mota para animar allí a los compañeros. De camino por el Paseo del Parque vi llegando también a la ganadora en categoría femenina. En calle Hilera vi pasar a varios Bichos, pasaron Luismi y MA que seguían juntos y los acompañé unos metros (pocos, porque me molestaba el pie) uno amenazando calambres y el otro algo cascado por la humedad, pero iban muy bien de tiempo según el plan! También acompañe unos metros a Zuri, que pasó un par de minutos detrás de ellos, iba tocado con muchos calambres en el cuádriceps, pero concentrado en seguir adelante! Después de ver a unos cuantos más, me volví hacia la zona de meta para verlos llegar. Grité tanto que al día siguiente estaba medio afónico. Me lo paso casi tan bien animando como corriendo! jejeje



VALORACIÓN DE LA PRUEBA (1 a 5)

• Medición (de mi reloj): 21,110 km (OK)
• Recorrido: Se corresponde con la primera mitad de la Maratón, por lo que es un circuito muy rápido con muy poca dificultad. Ideal para marca. (4)
• Condiciones: Temperatura agradable, aunque con bastante humedad (4)
• Avituallamiento de meta: Bastante escaso, especialmente para el precio de la inscripción (2)
• Organización en información: Todo correcto, correspondiente a la organización de una Maratón Bronze Label (4)
• Bolsa del corredor: Muy normalita, aunque incluía inscripción al Breakfast Run para completar (3)
• Animación: Coincide con la zona con más animación de la maratón (exceptuando el centro de la ciudad), así que bien en diversos puntos (3)
• Finishers: 2464
• Valoración personal: 3

VI Media Maratón de Vélez-Málaga (01/12/2019)

Me presenté tempranito en Vélez-Málaga, para aparcar tranquilo, sin prisas, y estudiar un poquito el recorrido sobre plano antes de la carrera. Calentamiento en condiciones con un rodajito por las calles aledañas al estadio, y unos progresivos cortitos, y me coloqué en segunda fila para la salida, junto a Dani García (que era uno de los favoritos). No había más Bichos ese día en la carrera.

La salida muy rápida (para variar), pero como los primeros 6-7 kms tenían una tendencia en bajada (exceptuando alguna rampita en las calles del pueblo), pude mantener un ritmo bastante rápido para lo que está en mis posibilidades. Durante la bajada hacia Torre del Mar consigo mantener un ritmo fuerte, voy ganando posiciones y dejando atrás a varios corredores (sí que noto que un pequeño grupo se mantiene sólo unos pasos por detrás).

Primer avituallamiento a la salida de Vélez, bajando hacia Torre del Mar

Ya en el paseo marítimo de Torre del Mar, me encuentro a Loki (Samu) grabando un vídeo y al darme ánimos me dice que voy 10º (me impresiona escuchar ese dato aunque es más o menos lo que había calculado). Así, paso el 10k en 37'04", demasiado rápido. Valoro si bajar un poquito el ritmo para no llegar asfixiado al final, ya que en el último tercio de carrera hay que subir de nuevo al casco urbano de Vélez. Mientras lo pienso, recibo la respuesta automática del propio ambiente, hay alguna rachita de viento un poco más fuerte conforme nos acercamos al giro en el puerto, y eso nos hace a todos regular un poco el ritmo.

Terminando el km 15 de carrera vamos a salir ya del paseo marítimo para girar a la izquierda y cruzar las calles de Torre del Mar para subir hacia Vélez (con la cuesta más pronunciada del km 18 al 20). Me noto cansado, pero observando que no pierdo de vista (a unos 60 metros) al corredor que llevo delante los últimos kms y que los de detrás no me recortan terreno (sólo escucho los pasos de uno), cojo un poco de confianza. En ese punto, justo en el giro, me encuentro con Javi (un compañero de trabajo que está de voluntario en bici siguiendo la carrera), me da ánimos y me viene acompañando unos kms.

Justo empezando la cuesta (km 17-18) me alcanza un corredor que llevaba camiseta de trail (de Trazacaminos). Entablamos conversación para animarnos durante esa parte un poco más dura de la carrera. Venía de competir la semana anterior en una ultra donde quedó segundo de su categoría, y aún así estaba compitiendo fuerte en esta media maratón de asfalto. Subimos a buen ritmo, mi compañero Javi nos hace alguna foto, y aproximadamente a la altura del último avituallamiento se despide para volver a bajar a acompañar a otros corredores desde Torre del Mar.

Acompañado por el corredor de Trazacaminos durante la subida

Hacia el km 19,5 (faltando aún unos 500 metros de cuesta, y teniendo en cuenta que el último km era con pendiente más favorable) vuelvo a preguntarme qué tal me encuentro. La verdad es que la subida podía hacerse durilla, pero el mismo hecho de haber pasado de ritmos de 3:40-50 en llano a ritmo de 4:00-03 en la subida, me ha dado para tomar aire, y la charla me ha dado confianza. Decido apretar un poquito el ritmo para intentar descolgar al otro corredor y... bingo! Llego al km 20 y comienza una ligera bajada callejeando por el pueblo, ya no pienso dejar que me alcancen!

Entrando al estadio, hay que dar 3/4 de vuelta en el césped artificial del campo de fútbol, y observo que llevo suficiente ventaja como para relajarme en esos últimos metros y entrar en meta dando mi clásico saltito! IRUUAAAJ!

Aleeee-hop!!!

Alucino con el tiempo en meta: 1h19'56", 10º en la general y 4º de mi categoría! Lo primero que pienso al respecto es: que entrenando específicamente, con mis series, mis rodajes a ritmo, etc etc, he conseguido una marca de 1h19'03-05", y sin entrenar en especial, simplemente salir a correr por gusto, blablarun, o acompañando a los amigos (modo disfrutón), ¿la diferencia son 50 segundos??? ¿De verdad? Pues no renta entrenar!!! Paaaso!!! xDDD

Animo a Alberto (de Chakales) en su llegada a meta, y me quedo en el post-carrera charlando con él y con Jesús (del mismo club, y ambos de Antequera). El post-carrera, otro banquete, casi como la semana anterior en el Rincón! Qué pasada!!! Agua, refrescos, isotónica, frutas, barritas energéticas, cerveza con tapa (queso, jamón, y chorizo ibérico), y montadito de filete de lomo! Olé ahí esas carreras guapas!!!

Con Alberto y Jesús de Chakales, y otro compi suyo

Pregunto a la organización, y me indican que los premios no son acumulativos, así que me corresponde el 3er puesto en mi categoría de viejunos!!! La primera vez que hago podio en una Media Maratón!!! (también es cierto que eran pocos participantes y faltaban muchos bicharracos, pero ahí está!). Una pasada!

VALORACIÓN DE LA PRUEBA (1 a 5)

• Medición (de mi reloj): 20,980 km (OK) (no homologada)
• Recorrido: Circuito poco llamativo, muy rápido en la primera mitad, durillo por la subida en el último tercio (3)
• Condiciones: Ligero viento de levante, mañana fresca pero agradable para correr (3)
• Avituallamiento de meta: Muy bueno, otro banquete! Agua, isotónica, refrescos, cerveza, frutas, tapita de jamón queso e ibéricos, montaditos... genial! (5)
• Organización en información: Todo bastante bien, un club bien organizado (3)
• Bolsa del corredor: Bastante completita, camiseta, medallero, aguacate, productos de la zona... (3)
• Animación: Poco público en general (excepto alguna parte del centro a la vuelta), pero se nota un gran apoyo por parte de los voluntarios (2)
• Finishers: 285
• Valoración personal: 3

X Media Maratón del Rincón de la Victoria (24/11/2019)

Décima edición ya, una prueba con su nombre y su hueco en el calendario de medias maratones de la provincia, aunque viene reduciendo peligrosamente el número de participantes (estos dos últimos años ha coincidido con la Media Maratón de Córdoba por ejemplo, que tiene mucho tirón en Andalucía). Participé en las ediciones de 2015 y 2016, y tenía el recuerdo de una carrera bastante aburrida porque hacía varias idas y vueltas por la avenida principal del pueblo, y decepcionante en cuanto a que la distancia solía quedarse corta por bastante (hasta 400 metros en alguna ocasión), al no estar homologada. También había escuchado que en las últimas ediciones había mejorado en ese aspecto.

Me fui tempranito, para aparcar tranquilo, y disfrutar de la mañana. Me di un agradable paseíto por la playa mientras el sol se iba levantando en el cielo.

Placeres pre-carrera...

Una vez que localicé a Zuri, fuimos al guardarropa a dejar las cosas e hicimos un pequeño calentamiento antes de la salida. Acordé que iba a ir con él al menos hasta 2/3 de carrera, con objetivo de ritmo 4'15"/km. Plan disfrutón!

El pacer de 1h30' (que supuestamente debía ir al ritmo que habíamos pactado nosotros), salió disparado a un ritmo mucho más fuerte del esperado. Esto creó cierto desconcierto entre los corredores que habían previsto pegarse a ese banderín para que les marcase el ritmo de ese objetivo. Hicimos un amiguete en carrera, Fran, que al darse cuenta de que íbamos con el ritmo objetivo que él esperaba, se unió a nosotros. Todo según el plan, clavando los parciales, con algo de viento de cara cuando corríamos hacia el oeste, pero nada preocupante.

Con Fran y Zuri a 4'15"/km... maomeno, jejeje

Y así, llegamos al km 12, donde nos encontramos con una cuesta no muy larga pero intensa, en la N-340 a la altura del Cantal. Supone un golpe durillo para Zuri, no pasa nada, bajamos un poco el ritmo y luego recuperaremos, que viene la bajada. En la bajada, surge otro problemilla que suele sufrir en tramos así, y le da flato, así que no podemos apretar. Va recuperando durante el km 13, pero en seguida llegamos a otra cuesta menos pronunciada que la anterior pero más larga, junto al Arroyo Totalán hacia el CC Carrefour. Ahí ya me dice Zuri que tire p'alante que necesita bajar un poco el ritmo hasta que vuelva a llegar al paseo marítimo.

Desde ese momento, echo a correr sin mirar atrás, adelantando bastantes corredores. En el paseo marítimo, a 2 kms de meta aproximadamente, alcanzo al pacer de 1h30' que había hecho solito la mayor parte de la carrera (en ese momento iba un corredor más junto a él), echando un cálculo posiblemente iba a llegar a meta en menos de 1h28', quizás quiso compensar al principio que en el segundo tercio había un par de cuestas, pero compensó demasiado, jejeje. Yo creo que las subidas, al no ser demasiado largas, se compensaban perfectamente con la correspondiente bajada.

De vuelta por el paseo, en los túneles del Cantal

Últimos 2 kms, pasando al pacer de 1h30'

Enfilo los últimos metros, disfrutando del ambiente en la plaza donde estaba situada la meta. Tiene su punto, al estar recogida entre los edificios del centro del pueblo, con la música y la cantidad de gente congregada alrededor del pasillo alfombrado, le da un ambiente de verbena popular!

El crono: 1h26'58", en el puesto 36 de la general. Y 6º de mi categoría! Si hubiera corrido a ritmo habitual en otras ocasiones, un poquito más rápido, habría podido subir al podio posiblemente, ya que el ganador absoluto (El Mouaziz) era de mi categoría, y el 4º Veterano B hizo un tiempo alcanzable. Pero vaya, simple anécdota. Lo importante fue el festín que me di después en el avituallamiento de meta! No faltaba de nada!!! La mayoría de las carreras que he hecho en la zona de la Axarquía (Rincón, Vélez - Torre del Mar) terminan igual que los comics de Asterix y Obelix! Muy top!!!

All Bichos in!!!

VALORACIÓN DE LA PRUEBA (1 a 5)

• Medición (de mi reloj): 20,980 km (OK)
• Recorrido: Circuito mejorado intentando evitar pasar varias veces por la misma avenida, y con alguna cuesta que la hace más entretenida (3)
• Condiciones: Algo de viento de poniente, día soleado y temperatura agradable (3)
• Avituallamiento de meta: Espectacular! Un banquete! Agua, isotónica, refrescos, cerveza, frutas, bocadillos de nutella o embutidos, guacamole, batidos de mango o de aguacate, montaditos... hmmmm (5)
• Organización en información: Todo bastante bien, una prueba consolidada en el calendario de la provincia (3)
• Bolsa del corredor: Básica (2)
• Animación: Principalmente en la Avda Mediterráneo cerca de la zona de salida-meta, y algún que otro punto aislado. Área de meta tipo verbena, muy interesante (2)
• Finishers: 282
• Valoración personal: 3

Soy Bicho

La primera vez que coincidí con los Bichos Runners fue para una TL que organizaron mientras preparaba mi primera Maratón de Málaga en 2015. Me lo pasé muy bien! 😊 Después volvimos a coincidir en la primera recogida de juguetes de Zapas Solidarias en el mes de enero, qué buen rollo!

Estaba en contacto por Strava con este bichejo, y terminé por coincidir con Mr Mountain y Mrs Pink para la Nocturna de Ronda. Ahí fue cuando se gestó mi fichaje! xD

Tan solo unos días después, ya estaba participando en mi primera macro-juntera de Bichos y posando para la foto oficial… así que esto eran los Bichos Runners, eh: postureo, birras, risas… algo más que correr!

Y al mes siguiente ya estaba estrenando mi bichuna en carrera oficial. Mi primera carrera internacional, la «107ª Media Maratón de Lima». La primera vez que bajaba de 1h35′ en esa distancia… esta camiseta te da alas!!!

Otro de los grandes inventos bichunos: el bautizo!!! Con su saludo al lobo, su bebida refrescante (tendría que haber sido una birra, ejem ejem) para el padrino (Mr. Zuri), su tortilla de 6 kg, su bizcocho casero, en fin… algo más que correr!

Ay los bautizos de Bichos… no é na ezo ae! 😃

Desde entonces, vengo disfrutando de muchas, muchas aventuras compartidas con esta familia de «reventaos de la cabessa». Toda una familia bichuna, es imposible no divertirse!

Y en lo deportivo-festivo, también he cruzado muchas muchas metas de grandes carreras luciendo la bichuna (esta camiseta no solo te da alas, sino que te ayuda a salir en más fotos, e invita a que la gente te anime y te jalee)… IRUAAAJ!!!

Hay mucho que contar, pero lo más interesante es todo lo que aún nos queda por VIVIR… #invencibles

Mr. TEE

Reto 10x

Todo empezaba parte como un reto personal y parte como una apuesta con un compi, el Titán Agus17n Luna. Subir 10 veces al Olivitow por el segmento del Atabal Killer de Bichos Runners.

En total 42,2 kms con +1600m de desnivel positivo aproximadamente, nada mal para un entrenillo! El día amaneció perfecto para correr, buena temperatura y el viento no era protagonista como la jornada anterior.

A las 8:00 estaban Luismi y MA esperándome en el punto de encuentro. Son la caña. Me ayudaron con el avituallamiento durante el tiempo que pudieron estar por allí conmingo, y cada uno me acompañó en 2 subidas (las 2 primeras Mr. Fogg y la 3ª y 7ª Mr. MA).

Cuando uno está mucho tiempo corriendo en solitario y sobre una ruta en bucle repetitiva, le da por pensar en muchas cosas. A partir de la 8ª subida, ya no tenía patas ni para subir ni para bajar, y las fuerzas empezaban a estar justitas. De hecho, en la 10ª subida tenía calambres en la parte posterior de la pierna derecha y eso no me permitía trotar en los tramos más duros de subida.

Me acordé de mi vecina, Sarita, la pequeña está ahora mismo ingresada en el hospital luchando contra una grave enfermedad, y esa capacidad suya de aferrarse a la vida y recuperar la sonrisa, me dio un extra de motivación para conseguir mi absurdo reto. Va por ti, campeona, sigue #SiempreFuerte , somos #invencibles

4 Media Maratón de Fuengirola (03/11/2019)

Cuarta edición sobre el recorrido actual (ligeras modificaciones y ajustes durante estos 4 años). Sólo había participado en la primera edición, que fue campeonato de Andalucía y fue un desastre: se celebró un 11 de septiembre, con 35 grados de temperatura y más de un 80% de humedad, las condiciones fueron durísimas. Limitada a 500 dorsales, y no hubo agua para todos ni en los avituallamientos de carrera, ni en meta. Además en distancia se quedó muy corta (unos 400 metros menos) con lo cual, las marcas no eran válidas. Es decir, venía a esta 4ª edición habiendo escuchado que habían mejorado las cosas y partiendo de unas expectativas muy bajas... sólo se podía mejorar! 😎

Quedé con Joaquín (vecino del barrio) para irnos juntos para Fuengirola, con tiempo suficiente para aparcar sin problemas, ver a los compañeros, y calentar un poco. Realizo el calentamiento con él y con el grupo de DPR (Dani Pérez Run). Después me encontré con mis Bichos para la fotillo pre-carrerra.

Con Mr Juanitto y Mr Capo

¿Plan de carrera? Bueno, según la organización éramos 1050 inscritos. Conocía el recorrido y sabía que por sí era un poco aburrido. Objetivo suficiente, sub 1h30'. Recordé aquel dicho de "más adelantamientos más diversión" (no sé si me lo acabo de inventar) y decidí ser el último corredor en tomar la salida, e ir progresando poco a poco! Se dio la salida tras un minuto de silencio como homenaje al concejal de deportes de la ciudad recientemente fallecido. Por mi parte, e internamente, le dedico la carrera a Don Francisco Contreras (SuperPaco), "uno como todos los demás", señalando hacia arriba conforme paso el arco de salida.

The last of the beginners 😎

A pesar de tener un buen tapón por delante, me pegué a un lateral y adelanté una buena cantidad de corredores durante la vuelta que se da al recinto ferial antes de salir hacia las calles de la ciudad. El grupo de Joaquín y algunos compañeros habían comentado que irían a un ritmo aproximado de 4'15"/km (más o menos 1h30' en meta) y les comenté que si los alcanzaba sería ya en el tramo final de carrera. Qué equivocado estaba... el segundo km me pitó en 3'33", y un instante después ya estaba adelantando a Juan (El Corredor Errante), y al grupo de Joaquín. Iba lanzado, animado con los adelantamientos, y no me sentía forzado, corría con soltura. Hacia el km 9 alcancé a Janine Lima que ocupaba de momento el 3er puesto de podio femenino (lideraba la carrera Estela Navascue que había venido invitada por la organización). Y hacia el km 11 alcancé a Miguel Rivas (un compi de Los Barrios) y me alarmé porque él venía con objetivo de 1h20'; miré mi reloj, y efectivamente llevaba un ritmo medio de 3'48"/km. Demasiado rápido para llevar muchos meses sin entrenar de verdad...

En el km 13 hicimos una rotonda en el paseo marítimo y cambiamos el sentido de circulación, pasamos a correr en dirección Oeste, y nos encontramos con un guantazo de viento en la cara. Hice memoria del recorrido de la carrera, y calculé que me quedaban unos 5 kms soportando ese viento de cara hasta salir del paseo marítimo e internarnos en la ciudad buscando la meta. Efectivamente, fueron los kms más duros de la carrera, soportando mucho desgaste para no penalizar mucho en el ritmo, que bajó a 3'55"-4'/km. Aún así, seguía alcanzando a algún que otro corredor, y eso me dio confianza. Ya llegando a meta, en los últimos metros, me adelantaron un par de corredores que se lanzaron al esprint, que, como viene siendo habitual, ni me molesté en disputar, había que tener buena cara para las fotos de Mr. Capo en la recta de meta! 😉

Últimos 50 metros!

El tiempo neto en meta: 1h21'43", en el puesto 33º de la general. Increíble para lo que esperaba en principio! Paso por el avituallamiento, repongo con bebida y fruta, y me voy hacia la valla de la zona de meta para animar a los compañeros que van llegando.

Además del viento (que sólo ha sido molesto corriendo hacia el oeste por el paseo marítimo), ha hecho un día de otoño bastante caluroso, y nada mal de humedad. Aunque nada que ver con las condiciones de carrera que tuvimos cuando la corrí en la ocasión anterior en 2016. La organización ha mejorado bastante, y el circuito es bastante rápido y llano. De todas maneras, es una media maratón a la que le faltan "cositas" para entrar en mis favoritas de la provincia. Hay clubes en la ciudad con muy buena gente, muy profesional, seguro que la carrera sigue creciendo!

Fotito y para casa! 😎

VALORACIÓN DE LA PRUEBA (1 a 5)

• Medición (de mi reloj): 21,200 km (OK)
• Recorrido: Rectas largas, con idas y vueltas por 2 avenidas poco animadas y paseo marítimo (2)
• Condiciones: Unos 20 grados de temperatura, sensación de calor. Viento de poniente bastante molesto en el último tercio de carrera (2)
• Avituallamiento de meta: Correctos, aunque poca variedad. Agua, refrescos y fruta (2)
• Organización e información: Correcto (3)
• Bolsa del corredor: Camiseta negra con buen diseño pero baja calidad, buff feíllo y muy mala calidad (1)
• Animación: Escasa, sólo meta, voluntarios y avituallamientos (1)
• Finishers: 886
• Valoración personal: 2-3