XXXI Media Maratón Internacional de Torremolinos (02/02/2020)

Carrera en día capicúo contando la fecha completa!!! 02022020

Me gusta esta carrera! Es una de las medias maratones más afianzadas en la provincia, con 31 ediciones ya, y más de 1500 inscritos, con un porcentaje muy alto de extranjeros (británicos principalmente), no sólo de los que viven en la zona, sino que también vienen expresamente a correr la prueba y disfrutar de unos días de sol en invierno. El recorrido es entretenido, el comienzo es muy rápido porque tiene 4 kms alternando bajada y llano hasta el paseo marítimo, que recorre de oeste a este por la carihuela y bajondillo; los últimos 6 kms se hacen durillos, ya que sube de nuevo hasta la pista de atletismo del patronato municipal de deportes, atravesando la zona de los pinares y los molinos.

Es el tercer año consecutivo que la hago. Hace 2 años me equivoqué, había corrido una semana antes el trail Sierra de Aguas en Álora (53 kms) con bastante dolor de espalda, 2 caídas, etc. Y me planteé la media de Torremolinos como preparación para la Maratón de Sevilla (3 semanas después); llegué todavía dolorido y sin recuperar bien del trail, y corrí la media maratón más rápido de lo que debía (1h26' me salió), terminé aún más dolorido, muy sobrecargado de abductores y con una molestia bastante fuerte en la ingle. En los días posteriores, vi que era una pubalgia leve que me había provocado por la sobrecarga (y derivada también del dolor de la hernia de la espalda), y me duró bastantes semanas. Y el año pasado también participé, pero con un aire mucho más distendido y disfrutón; compartimos carrera Retamero (Mr Tonche), Mamerto (Mr M) y yo, gritando, riendo, y pasándolo genial.

Pre-carrera con los compañeros en 2018

Llegada a meta en 2018. Tiempo neto: 1h25'59"

Pre-carrera con los compañeros en 2019

Cachondeo post-carrera en 2019. Tiempo neto: 1h41'29"

Este año, el estado de salud tampoco era el mejor, por un acumulado de causas. En 2019 tuve dos accidentes in-itinere yendo a trabajar (por alcances de otro vehículo desde atrás, uno en un paso de peatones y otro en una rotonda). El primero lo pasé más o menos sin consecuencias, pero el segundo sí me fastidió más, estuve una semana de baja y con "drogas". Después de la navidad, al reincorporarme al trabajo, tenía algo de dolor en la espalda cuando llevaba un tiempo sentado delante del ordenador (me costaba 30-40 segundos ponerme del todo derecho cuando me levantaba). En la segunda semana de enero pasé una gripe que me tuvo 4 días KO con fiebre alta y dolorido, fue por este motivo por el que me perdí la Media Maratón de Montaña de Alhaurín de la Torre. Al reincorporarme al trabajo después de la gripe, el dolor de la espalda al estar sentado frente al ordenador había aumentado bastante, ya no era una molestia sino un dolor fuerte. He pedido cita para el traumatólogo (que no la tengo hasta marzo), y he pasado por mi médico de cabecera para que me recete drogas para mitigar el dolor (sin relajante muscular porque tengo que conducir para ir a la oficina). Y en esa fase, es en la que llego a la Media de Torremolinos, el dolor no era tan crítico como el lunes, pero sí lo suficiente como para que pudiera suponer un problema tras más de 1 hora corriendo. El domingo anterior había participado en el Medio Maratón de Sevilla, ese día todavía sin molestia acentuada en la espalda, y además que corrí a ritmos relativamente cómodos al menos la primera mitad de la carrera. En fin... creo que ya he llorado bastante!

Ahora, vamos con la crónica de la carrera... 😉

Siguiendo con la costumbre, llegué bastante temprano, para aparcar con facilidad cerca de la salida/meta, escuchar un ratito las noticias en la radio, y prepararme a continuación (quitarme el chándal, ponerme la bichuna y el dorsal...). Me acerco al área de pre-carrera para intentar saludar a los compañeros que había por allí, pero solo vi al Capo, con quien charlé un poquillo, y me hizo alguna foto, cómo no! 😎

Calentamiento de un par de kms, y directo al cajón de salida! Es el punto flaco de esta carrera, la salida. Igual que la llegada dentro de la pista de atletismo esta bien, la salida es un poco caótica porque son muchos corredores para salir del estadio por una puerta no lo suficientemente amplia y que además tiene una rampa para acceder a la calle en el exterior. Se forma un embudo importante, de quedarte parado como te pille muy atrás. Por suerte, no me coloqué mal del todo en esta ocasión (en 6ª o 7ª fila) y en los primeros 100 metros por la pista conseguí adelantar a algún que otro corredor, así que pude salir al exterior sin verme muy obstaculizado.

Salida multitudinaria y multicolor!

A partir de ahí, fueron 4 kms a toda velocidad, con tendencia de bajada callejeando por Torremolinos en dirección sur-oeste. Me salieron realmente rápidos esos kms (3:38, 3:35, 3:34, 3:29). A continuación viene un km más llano aunque con ligera tendencia de subida en una avenida amplia (Carlota Alessandri). Aproveché ese km para aflojar un pelín el ritmo y pensar, ya sospechaba que esos primeros kms tan rápidos podrían pasarme factura al final, cuando hubiera que subir de vuelta al estadio. Por último, antes de llegar al paseo marítimo, hay otro km con alguna bajada. Justo antes del punto kilométrico 6 hay un avituallamiento que parece que había pillado por sorpresa a algunos voluntarios (los que se colocaban en una curva de 90 grados para dar indicaciones) ya que tenían todavía los contenedores cerrados; localicé una papelera a un lado en la acera y deposité allí el botellín de agua, además de avisar a los voluntarios para que abran las tapas de los contenedores.
Ya en el paseo marítimo decidí administrar un poco las energías, porque al pitar en el reloj el km 7, el ritmo medio de carrera estaba siendo de 3'40"/km hasta ese momento. Probablemente iba a ser tarde para no penalizar al final. Intenté marcar un ritmo no muy lento pero tampoco demasiado exigente en el plano del paseo marítimo (marcando en esta zona todos los kms en 3'5x").

En la Punta, km 9

Saludando a Natalia (Mrs Nachu), km 10-11

En el km 15-16 empezaba la parte más complicada, subidas y rampas en el último tercio de carrera, pero ya llegando al km 15 me notaba bastante agotado y me alcanzó algún corredor que venía en progresión (mi compi Juan Antonio, por ejemplo). Los 4-5 kms con subidas y/o rampas que tenía por delante, los tomé con resignación, intentando mantener un ritmo firme aunque no muy potente en las rampas y tratando de recuperar un poquito en las breves bajadas o en los llanos. El dolor de la espalda volvió a aparecer, como cabía esperar, en ese tramo de subidas al tener que forzar el impulso. En este tramo me pasaron al menos 7 u 8 corredores.

Km 19, puente bajo la carretera nacional, estos tres corredores fueron los últimos que me pasaron

Ya al pasar el km 20, afrontando el último km por la vía de servicio paralela a la carretera nacional, miré por dónde venían los corredores que me perseguían y decidí que ya no me iba a adelantar nadie más. Apreté un poco el paso tratando de mantener o recortar un pelín la distancia con el grupito de 3 corredores que tenía a la vista delante de mí. Una vez que giramos para entrar en el estadio, ya me preparé para disfrutar del momento y la satisfacción de un reto más conseguido!

Por supuesto, el clásico saltito en meta! IRUAAJ!!!

Saludando a Sisi (hermana de Mrs. Little), que estaba en la grada esperando a Antonio

Entrada en 1h23-24, perfecto, siendo el objetivo sub 1h30'

El tiempo neto 1h23'31", teniendo en cuenta que no llegaba algo debilitado por los problemas de salud que indicaba antes, y que el objetivo no era muy exigente, no está nada mal! 35º de la general y 7º Vet40.

Después de recoger todos los productos del avituallamiento de meta y la bolsa de corredor (camiseta y forro polar), comí y bebí un poco, me duché en los vestuarios de la misma pista de atletismo, y me coloqué al sol en la valla a esperar a los compañeros. Cuando llegaron Samu y Fabio, fuimos a la zona de la plaza de toros anexa, para disfrutar de nuestro bocata de filete y la cervecita. Así sí!!!

Los tres tenores

VALORACIÓN DE LA PRUEBA (1 a 5)

• Medición (de mi reloj): 21,190 km (OK)
• Recorrido: Circuito entretenido, muy rápido en los primeros kms de bajada, durillo al final por la subida en el último tercio (3)
• Condiciones: Tiempo soleado, templado, y humedad media (3)
• Avituallamiento de meta: Muy bueno! Agua, isotónica, refrescos, frutas, barritas, etc al cruzar la meta. Después, en la plaza de toros hay montadito o pepito y cerveza. (5)
• Organización en información: Todo bastante bien, muchos años de experiencia, muchos corredores extranjeros (británicos sobre todo), y plena colaboración del ayuntamiento. Duchas con agua caliente disponibles junto a meta, excelente! (4)
• Bolsa del corredor: Se entrega en meta junto con el avituallamiento, la camiseta muy normalita pero el forro polar hace un apaño muy bueno! (4)
• Animación: Poco público en general, aunque por el paseo marítimo entre paseantes, turistas, y gente desayunando en las terrazas, dan bastantes ánimos (2)
• Finishers: 1275
• Valoración personal: 4

VII Media Maratón de Montaña de Alhaurín de la Torre (12/01/2020)

La Media Maratón de Alhaurín de la Torre, es una de mis carreras favoritas de la distancia en la provincia. En 2016 participé en la carrera popular (de 7 km) que se hace junto con la media maratón. En pleno apogeo de mi anemia, justo después de esa carrera decidí que tenía que ir al médico porque no era normal cómo me encontraba de asfixiado. En 2017, ya recuperado y en pleno pico de forma, ya participé en la distancia de media maratón y me encantó! Tiene su tramo en el interior del pueblo, con bastante animación de gente en la avenida principal, y sale por las carreteras comarcales, campo de golf, y vuelve al punto de partida; una carrera con sus cuestas, y su entorno magnífico; con un gran nivel deportivo, y organizada por un club de trail, con lo que cuidan mucho al corredor. En 2018 no pude participar porque coincidió con la inscripción para los 101 de Ronda. Y el año pasado, 2019, volví a participar sin muchas pretensiones, salí el primer km de charleta con los amigos, en el km 2-3 enganché a Joaquín y fui con él hasta el km 11-12, y ya desde ahí a meta le tiré más ligero. Muy divertida!

Este año plantearon una edición diferente. Carrera popular en la avenida principal del pueblo con dos distancias: 5 y 10 km. Y la media maratón la pasan a la montaña, es decir CxM con salida del pueblo por la A-404, subida por el tiropichón hacia Jarapalos por el sendero de Presidiarios, cresteo en dirección a las antenas del repetidor de Mijas, y desde allí vuelta hacia Alhaurín en sentido contrario al Maratón Alpino de Jarapalos, bajando por el arroyo Blanquillo. Una preciosidad, por nuestra zona habitual de entreno.

Pensaba hacer la carrera con Luismi y Fran, y dado que era un recorrido de CxM, no iba a contabilizar para el reto de las medias maratones de la provincia (puesto que es impensable para mí hacerla en 1h30'; más bien calculábamos alrededor de 2h30'). Peeeero, desde la noche del jueves al viernes estoy con fiebre alta, he pillado una gripe y me tiene K.O., me ha resultado imposible ir. Ayer cuando me desperté (me puse el despertador por si acaso estaba mejor para la carrera) tenía 38 de fiebre y subiendo, así que quedó descartada. Esta noche parece que ya estoy mejor, al menos no me está dando fiebre. A recuperarse!

Zurich Media Maratón de Málaga (15/12/2019)

Segunda edición de esta prueba (el año pasado fue cuando se empezó a disputar una media maratón conjuntamente con la prueba de la maratón).

En algún momento, meses atrás, llegué a plantearme esta carrera como una posibilidad de hacer MMP, ya que el circuito es muy propicio para ello. Se corresponde con la mitad "fácil" de la maratón. Pero conforme pasó el tiempo, no tuve ganas de entrenar "en serio" para buscar marca, simplemente no me llamaba la atención. El objetivo era disfrutar igual que en resto de las pruebas de este reto de las medias maratones de la provincia que me había propuesto. Aunque, dado el resultado en Vélez Málaga 2 semanas antes, el momento de forma no estaba nada mal a pesar de no llevar un entrenamiento específico. Simplemente estaba acompañando a Luismi y MA en algunos de sus entrenos para la maratón, y otros días estaba saliendo a correr solo sin otro objetivo que disfrutar el ratito.

Contratiempo... el lunes hubo bautizo de Bichos en el Lobo. La subida la hicimos de paseíto, caminando con los compañeros. Pero la bajada, con unas cuantas cervezas y algún chupito verde en el cuerpo, fue a toda velocidad con unos cuantos locos más, jejeje. En principio sin problema, pero el martes empezó a dolerme bastante el metatarso del pie izquierdo (mismo problema que había tenido el año pasado en enero tras una salida por Jarapalos con mis Bichos locos). Empecé con el hielo y el masaje durante toda la semana, pero no llegué bien recuperado al fin de semana, y sabía que me podía dar la lata durante la carrera del domingo.

El sábado por la mañana estuvimos en la Breakfast Run, para hacer un poquito de ambiente, una pequeña activación, ver a los amigos y echar un rato agradable.

Bichos y allegados en el Breakfast Run

Por la tarde, visita a la feria del corredor de la Zurich Maratón de Málaga, saludando a los compañeros, haciendo la foto de rigor con Martín Fiz y/o Abel Antón, y pasando a que mis chicas milagrosas de Fisioterapia Nexus me echasen un vistazo con el ecógrafo en el pie. No se detectó nada a nivel de tendones o músculo, quizás fuese alguna inflamación más cerca del hueso...

Alejandro realizando una ecografía de mis pies y revisando las "pessuñas"

Con Teide, Spjo, y Martín Fiz

El domingo por la mañana tocó un buen madrugón. Quedé con Luismi, Paco, Araceli, y Miguel Ángel para bajar juntos en el metro al centro, y allí nos encontramos con MA. Esta vez hubo dos fotillos pre-carrera en el lugar de siempre (frente al "cubo" del Pompidou encima del Muelle Uno): la foto clásica de los Bichos Runners (aunque esta vez con menos efectivos que en ocasiones anteriores), y otra foto de hermanamiento con el club de Las Tablas que vinieron en masa desde Madrid (Araceli y Paco son de ese club). Después de la foto calentamiento breve a buen ritmo, y al cajón de salida!

Bichos Runners en formación pre-cachondeo!

Bichos Runners + Las Tablas

La salida, en caso de la media maratón, es un punto a mejorar que debería tener en cuenta la organización. Yo entiendo que en ese día la prueba reina es la Maratón y hay que darle protagonismo, pero tal y como se organizan los cajones de salida, puede ser incluso peligroso. Para la media maratón, el primer cajón de tiempos era sub 1h30' (que es el que elegí yo), peeeero, no nos colocan con los corredores del cajón sub 3h de la maratón, sino con los corredores del cajón de 3h15' de la maratón. La verdad es que me agobié un poco. Al darse la salida, me vi encerrado entre corredores cuyo objetivo era un ritmo de 4'35"-4'40"/km cuando mi intención era correr a un ritmo cercano a 3'50"/km. En el primer km de carrera fui a tirones, veía un pasillito y avanzaba más rápido, pero cada pocos metros me encontraba cerrado por una barrera de 4 ó 5 corredores que iban juntos a su ritmo (el que correspondía al cajón) y me tenía que frenar y buscar otra opción intentando no tropezar ni molestar a otros corredores que venían detrás. Ya a partir del 2º km sí pude moverme con algo más de libertad y me desplacé a un lateral para seguir adelantando corredores.

Primeros compases de la carrera, entrando a la Alameda Principal

Una vez que se despejó un poco la carrera, ya pude poner el "automático" en cuanto a fijar rumbo y mirar por dónde trazaba, y me dediqué a disfrutar de la carrera y concentrarme en mis sensaciones, mientras iba alcanzando a corredores que ya rondaban ritmos más parecidos al que yo estaba fijando. El km 5, como siempre, muy rápido, bajando desde comisaría hacia el paseo marítimo. En el km 7, en la rotonda frente a la entrada de carga del puerto, estaba la familia como siempre, aproveché para saludarlos bien y paré 2 segunditos antes de retomar la marcha. Y en el km 8-9 subidón con los ánimos de la gente que estaba concentrada en el entorno del Paseo de los Curas y el Parque. Ya a la vuelta de la terminal portuaria hacia la Farola (y de ahí hacia el paseo marítimo de la Malagueta), por el km 11 empecé a notar con más intensidad las molestias en el metatarso del pie izquierdo, me dolía un poco y me desconcentraba.

Disfrutando de los ánimos de la gente, Paseo de los Curas

A la vuelta desde la terminal portuaria, km 11, ahí ya sentía molestias en el pie izquierdo

Hacia el km 12-13 de carrera el ritmo medio era de 3'48"/km (es decir, un pronóstico de 1h20'), pero empezaba a dolerme el pie, me desconcentraba un poco de la carrera, y no pensaba dejar que fuese a peor solo por mantener el ritmo (que me daba exactamente igual). En esos pensamientos, me alcanzó Ro, que estaba de voluntaria en bici y estuve charlando con ella algún minutillo. El km 13 salió en 3'47", pero a partir de ese momento decidí que iba a bajar un poco el ritmo y tratar de acomodar la pisada para no fastidiarme mucho el metatarso dolorido. De todos modos, los 3 siguientes kms tampoco salieron nada mal (por debajo de 3'55" los tres). En el giro (cambiando de avenida) en El Palo para volver hacia el centro (y a meta), aproveché que había una rampita de subida y un avituallamiento para beber tranquilo y tomar aire. El primer km de vuelta, el 18, como tendía ligeramente hacia abajo fue más o menos rapidito. Allí me alcanzó Joselillo, que iba con ritmo de MMP en media maratón, lanzado, un crack! Y después de ese km, ya llegué de nuevo al paseo marítimo de la Malagueta donde nos cruzábamos con los corredores que venían detrás por los carriles del otro lado de la mediana. Ahí ya definitivamente decidí desentenderme un poco de la carrera y buscar entre esos corredores en sentido contrario a los amigos para saludarlos y darles ánimos. Esos 3 kms me salieron a un ritmo de 4'00"-4'05"/km, pero me sirvieron para divertirme, distraerme, y olvidarme un poco de la molestia del pie. En el último km me alcanzó también Antonio (Mr Castro) que estaba con la bici animando a todos los Bichos, y a este compi tampoco le gusta gritar, sabes! xD

Y, de repente, última curva frente al restaurante Antonio Martín, y recta de meta! Me dio un subidón tremendo, me puse a gritar y a jalear a la gente que estaba animando, y al speaker, y vi al fondo tras el arco de meta a mi familia, que me estaban esperando. Una llegada a meta muy "de Bicho", jaleo-jaleo y adrenalina a tope! Ahí están las fotos...

IRUUAAAAJ!!!

Después de la carrera me esperaba aún otra sorpresa, y es que el compi José A. Ramos (fotógrafo de Rajoy durante su presidencia del gobierno) me hizo 4 fotos preciosas entrando en meta y abrazando a mis chicos. Me pareció ver a un fotógrafo cerca en ese momento, pero no me di cuenta de que era él:

Y Antoñito (Castro) me entregó el trofeo, la torta algarrobo, al entrar en meta!

El tiempo neto en meta: 1h21'28", una marca muy buena y más teniendo en cuenta que llegaba bastante tocado del pie, es decir, confirmando que se trata de un circuito muy bueno para hacer marca personal. Contento con el resultado, aunque con una ligera cojera al terminar, habrá que volver al hielo y el masaje hasta que mejore.

La medalla un poco sosilla,  pero está bien, un bonito recuerdo

Después de avituallar y saludar a la familia, miré la hora y salí corriendo hacia la zona de meta de la Maratón, llegué justo justo para subirme en un banquito del Parque y ver al ganador de la prueba entrando en meta, con nuevo récord de la carrera! Bravo!
A continuación me dirigí hacia el cruce de calle Hilera con Armengual de la Mota para animar allí a los compañeros. De camino por el Paseo del Parque vi llegando también a la ganadora en categoría femenina. En calle Hilera vi pasar a varios Bichos, pasaron Luismi y MA que seguían juntos y los acompañé unos metros (pocos, porque me molestaba el pie) uno amenazando calambres y el otro algo cascado por la humedad, pero iban muy bien de tiempo según el plan! También acompañe unos metros a Zuri, que pasó un par de minutos detrás de ellos, iba tocado con muchos calambres en el cuádriceps, pero concentrado en seguir adelante! Después de ver a unos cuantos más, me volví hacia la zona de meta para verlos llegar. Grité tanto que al día siguiente estaba medio afónico. Me lo paso casi tan bien animando como corriendo! jejeje



VALORACIÓN DE LA PRUEBA (1 a 5)

• Medición (de mi reloj): 21,110 km (OK)
• Recorrido: Se corresponde con la primera mitad de la Maratón, por lo que es un circuito muy rápido con muy poca dificultad. Ideal para marca. (4)
• Condiciones: Temperatura agradable, aunque con bastante humedad (4)
• Avituallamiento de meta: Bastante escaso, especialmente para el precio de la inscripción (2)
• Organización en información: Todo correcto, correspondiente a la organización de una Maratón Bronze Label (4)
• Bolsa del corredor: Muy normalita, aunque incluía inscripción al Breakfast Run para completar (3)
• Animación: Coincide con la zona con más animación de la maratón (exceptuando el centro de la ciudad), así que bien en diversos puntos (3)
• Finishers: 2464
• Valoración personal: 3

VI Media Maratón de Vélez-Málaga (01/12/2019)

Me presenté tempranito en Vélez-Málaga, para aparcar tranquilo, sin prisas, y estudiar un poquito el recorrido sobre plano antes de la carrera. Calentamiento en condiciones con un rodajito por las calles aledañas al estadio, y unos progresivos cortitos, y me coloqué en segunda fila para la salida, junto a Dani García (que era uno de los favoritos). No había más Bichos ese día en la carrera.

La salida muy rápida (para variar), pero como los primeros 6-7 kms tenían una tendencia en bajada (exceptuando alguna rampita en las calles del pueblo), pude mantener un ritmo bastante rápido para lo que está en mis posibilidades. Durante la bajada hacia Torre del Mar consigo mantener un ritmo fuerte, voy ganando posiciones y dejando atrás a varios corredores (sí que noto que un pequeño grupo se mantiene sólo unos pasos por detrás).

Primer avituallamiento a la salida de Vélez, bajando hacia Torre del Mar

Ya en el paseo marítimo de Torre del Mar, me encuentro a Loki (Samu) grabando un vídeo y al darme ánimos me dice que voy 10º (me impresiona escuchar ese dato aunque es más o menos lo que había calculado). Así, paso el 10k en 37'04", demasiado rápido. Valoro si bajar un poquito el ritmo para no llegar asfixiado al final, ya que en el último tercio de carrera hay que subir de nuevo al casco urbano de Vélez. Mientras lo pienso, recibo la respuesta automática del propio ambiente, hay alguna rachita de viento un poco más fuerte conforme nos acercamos al giro en el puerto, y eso nos hace a todos regular un poco el ritmo.

Terminando el km 15 de carrera vamos a salir ya del paseo marítimo para girar a la izquierda y cruzar las calles de Torre del Mar para subir hacia Vélez (con la cuesta más pronunciada del km 18 al 20). Me noto cansado, pero observando que no pierdo de vista (a unos 60 metros) al corredor que llevo delante los últimos kms y que los de detrás no me recortan terreno (sólo escucho los pasos de uno), cojo un poco de confianza. En ese punto, justo en el giro, me encuentro con Javi (un compañero de trabajo que está de voluntario en bici siguiendo la carrera), me da ánimos y me viene acompañando unos kms.

Justo empezando la cuesta (km 17-18) me alcanza un corredor que llevaba camiseta de trail (de Trazacaminos). Entablamos conversación para animarnos durante esa parte un poco más dura de la carrera. Venía de competir la semana anterior en una ultra donde quedó segundo de su categoría, y aún así estaba compitiendo fuerte en esta media maratón de asfalto. Subimos a buen ritmo, mi compañero Javi nos hace alguna foto, y aproximadamente a la altura del último avituallamiento se despide para volver a bajar a acompañar a otros corredores desde Torre del Mar.

Acompañado por el corredor de Trazacaminos durante la subida

Hacia el km 19,5 (faltando aún unos 500 metros de cuesta, y teniendo en cuenta que el último km era con pendiente más favorable) vuelvo a preguntarme qué tal me encuentro. La verdad es que la subida podía hacerse durilla, pero el mismo hecho de haber pasado de ritmos de 3:40-50 en llano a ritmo de 4:00-03 en la subida, me ha dado para tomar aire, y la charla me ha dado confianza. Decido apretar un poquito el ritmo para intentar descolgar al otro corredor y... bingo! Llego al km 20 y comienza una ligera bajada callejeando por el pueblo, ya no pienso dejar que me alcancen!

Entrando al estadio, hay que dar 3/4 de vuelta en el césped artificial del campo de fútbol, y observo que llevo suficiente ventaja como para relajarme en esos últimos metros y entrar en meta dando mi clásico saltito! IRUUAAAJ!

Aleeee-hop!!!

Alucino con el tiempo en meta: 1h19'56", 10º en la general y 4º de mi categoría! Lo primero que pienso al respecto es: que entrenando específicamente, con mis series, mis rodajes a ritmo, etc etc, he conseguido una marca de 1h19'03-05", y sin entrenar en especial, simplemente salir a correr por gusto, blablarun, o acompañando a los amigos (modo disfrutón), ¿la diferencia son 50 segundos??? ¿De verdad? Pues no renta entrenar!!! Paaaso!!! xDDD

Animo a Alberto (de Chakales) en su llegada a meta, y me quedo en el post-carrera charlando con él y con Jesús (del mismo club, y ambos de Antequera). El post-carrera, otro banquete, casi como la semana anterior en el Rincón! Qué pasada!!! Agua, refrescos, isotónica, frutas, barritas energéticas, cerveza con tapa (queso, jamón, y chorizo ibérico), y montadito de filete de lomo! Olé ahí esas carreras guapas!!!

Con Alberto y Jesús de Chakales, y otro compi suyo

Pregunto a la organización, y me indican que los premios no son acumulativos, así que me corresponde el 3er puesto en mi categoría de viejunos!!! La primera vez que hago podio en una Media Maratón!!! (también es cierto que eran pocos participantes y faltaban muchos bicharracos, pero ahí está!). Una pasada!

VALORACIÓN DE LA PRUEBA (1 a 5)

• Medición (de mi reloj): 20,980 km (OK) (no homologada)
• Recorrido: Circuito poco llamativo, muy rápido en la primera mitad, durillo por la subida en el último tercio (3)
• Condiciones: Ligero viento de levante, mañana fresca pero agradable para correr (3)
• Avituallamiento de meta: Muy bueno, otro banquete! Agua, isotónica, refrescos, cerveza, frutas, tapita de jamón queso e ibéricos, montaditos... genial! (5)
• Organización en información: Todo bastante bien, un club bien organizado (3)
• Bolsa del corredor: Bastante completita, camiseta, medallero, aguacate, productos de la zona... (3)
• Animación: Poco público en general (excepto alguna parte del centro a la vuelta), pero se nota un gran apoyo por parte de los voluntarios (2)
• Finishers: 285
• Valoración personal: 3

X Media Maratón del Rincón de la Victoria (24/11/2019)

Décima edición ya, una prueba con su nombre y su hueco en el calendario de medias maratones de la provincia, aunque viene reduciendo peligrosamente el número de participantes (estos dos últimos años ha coincidido con la Media Maratón de Córdoba por ejemplo, que tiene mucho tirón en Andalucía). Participé en las ediciones de 2015 y 2016, y tenía el recuerdo de una carrera bastante aburrida porque hacía varias idas y vueltas por la avenida principal del pueblo, y decepcionante en cuanto a que la distancia solía quedarse corta por bastante (hasta 400 metros en alguna ocasión), al no estar homologada. También había escuchado que en las últimas ediciones había mejorado en ese aspecto.

Me fui tempranito, para aparcar tranquilo, y disfrutar de la mañana. Me di un agradable paseíto por la playa mientras el sol se iba levantando en el cielo.

Placeres pre-carrera...

Una vez que localicé a Zuri, fuimos al guardarropa a dejar las cosas e hicimos un pequeño calentamiento antes de la salida. Acordé que iba a ir con él al menos hasta 2/3 de carrera, con objetivo de ritmo 4'15"/km. Plan disfrutón!

El pacer de 1h30' (que supuestamente debía ir al ritmo que habíamos pactado nosotros), salió disparado a un ritmo mucho más fuerte del esperado. Esto creó cierto desconcierto entre los corredores que habían previsto pegarse a ese banderín para que les marcase el ritmo de ese objetivo. Hicimos un amiguete en carrera, Fran, que al darse cuenta de que íbamos con el ritmo objetivo que él esperaba, se unió a nosotros. Todo según el plan, clavando los parciales, con algo de viento de cara cuando corríamos hacia el oeste, pero nada preocupante.

Con Fran y Zuri a 4'15"/km... maomeno, jejeje

Y así, llegamos al km 12, donde nos encontramos con una cuesta no muy larga pero intensa, en la N-340 a la altura del Cantal. Supone un golpe durillo para Zuri, no pasa nada, bajamos un poco el ritmo y luego recuperaremos, que viene la bajada. En la bajada, surge otro problemilla que suele sufrir en tramos así, y le da flato, así que no podemos apretar. Va recuperando durante el km 13, pero en seguida llegamos a otra cuesta menos pronunciada que la anterior pero más larga, junto al Arroyo Totalán hacia el CC Carrefour. Ahí ya me dice Zuri que tire p'alante que necesita bajar un poco el ritmo hasta que vuelva a llegar al paseo marítimo.

Desde ese momento, echo a correr sin mirar atrás, adelantando bastantes corredores. En el paseo marítimo, a 2 kms de meta aproximadamente, alcanzo al pacer de 1h30' que había hecho solito la mayor parte de la carrera (en ese momento iba un corredor más junto a él), echando un cálculo posiblemente iba a llegar a meta en menos de 1h28', quizás quiso compensar al principio que en el segundo tercio había un par de cuestas, pero compensó demasiado, jejeje. Yo creo que las subidas, al no ser demasiado largas, se compensaban perfectamente con la correspondiente bajada.

De vuelta por el paseo, en los túneles del Cantal

Últimos 2 kms, pasando al pacer de 1h30'

Enfilo los últimos metros, disfrutando del ambiente en la plaza donde estaba situada la meta. Tiene su punto, al estar recogida entre los edificios del centro del pueblo, con la música y la cantidad de gente congregada alrededor del pasillo alfombrado, le da un ambiente de verbena popular!

El crono: 1h26'58", en el puesto 36 de la general. Y 6º de mi categoría! Si hubiera corrido a ritmo habitual en otras ocasiones, un poquito más rápido, habría podido subir al podio posiblemente, ya que el ganador absoluto (El Mouaziz) era de mi categoría, y el 4º Veterano B hizo un tiempo alcanzable. Pero vaya, simple anécdota. Lo importante fue el festín que me di después en el avituallamiento de meta! No faltaba de nada!!! La mayoría de las carreras que he hecho en la zona de la Axarquía (Rincón, Vélez - Torre del Mar) terminan igual que los comics de Asterix y Obelix! Muy top!!!

All Bichos in!!!

VALORACIÓN DE LA PRUEBA (1 a 5)

• Medición (de mi reloj): 20,980 km (OK)
• Recorrido: Circuito mejorado intentando evitar pasar varias veces por la misma avenida, y con alguna cuesta que la hace más entretenida (3)
• Condiciones: Algo de viento de poniente, día soleado y temperatura agradable (3)
• Avituallamiento de meta: Espectacular! Un banquete! Agua, isotónica, refrescos, cerveza, frutas, bocadillos de nutella o embutidos, guacamole, batidos de mango o de aguacate, montaditos... hmmmm (5)
• Organización en información: Todo bastante bien, una prueba consolidada en el calendario de la provincia (3)
• Bolsa del corredor: Básica (2)
• Animación: Principalmente en la Avda Mediterráneo cerca de la zona de salida-meta, y algún que otro punto aislado. Área de meta tipo verbena, muy interesante (2)
• Finishers: 282
• Valoración personal: 3