Con el paso del tiempo, las modas, internet, y los pequeños artilugios tecnológicos para la comunicación, han hecho que ese corredor anónimo se convierta en un "runner" reconocible y visible no sólo para sus avergonzados vecinos, sino para cualquier persona en su ciudad, su país, incluso en cualquier parte del mundo. Paralelamente a la actividad física o deportiva, hay todo un mundo virtual que lo replica y lo amplifica. Esto lo conocen bien las marcas y los medios de comunicación, y el mercado y las opciones no hacen más que crecer. Hoy en día, los "runners" son una "tribu" más, identificables en nuestras calles, y también en las redes sociales: facebook, twitter, instagram, blogs... de hecho, existen redes sociales exclusivamente diseñadas para los runners.
Y de esto vengo a hablar hoy. Intentaré centrarme un poco en las que yo mismo he usado.
Empiezo con las propias app para el registro de actividad, que también ofrecen opciones para el análisis de las actividad, interacción entre usuarios, y redes sociales.
Strava
Aunque al principio probé Runtastic un par de veces, fue Strava la que más me gustó y la que he venido utilizando todo el año para el registro de mis actividades. Al principio la usaba directamente mientras utilizaba mi teléfono móvil como GPS, y a partir de final de noviembre ya empecé a utilizar el reloj Garmin que sincroniza directamente las actividades a Strava.
Dentro de cada actividad, ofrece bastantes opciones para analizar el resultado de la carrera:
Se divide en bloques:
- En el superior ofrece información general o resumen de la actividad, como la distancia recorrida, el tiempo total, el ritmo medio, el desnivel superado, y si se ha hecho esa misma ruta (o similar) anteriormente, una línea comparativa de progreso.
- En el central se muestra un mapa con la ruta realizada, y los tiempos parciales por kilómetro.
- Y en el inferior hay una gráfica en la que podemos mostrar u ocultar diferentes parámetros fijados sobre el perfil de la etapa: ritmo (en min/km), FC, o cadencia en cada punto del recorrido.
- Además, en la banda superior, hay iconos para compartir la actividad en redes sociales, realizar comentarios (para interactuar con otros usuarios), o el típico "like" de las redes sociales que aquí se denomina otorgar "kudos".
Cuando se accede a tu perfil de usuario, se muestra una especie de "dashboard" con información general. Me gusta porque ofrece bastantes datos, estructurado también en diferentes bloques:
- Un resumen gráfico de las últimas 4 semanas, indicando cuántas actividades has registrado, cuánto tiempo cada semana, y qué días de cada semana.
- Los logros que has conseguido recientemente (normalmente, marcas en distancias clave como 5 km, 10 km, media maratón, etc. o bien registros destacados en segmentos, de los que hablaré después).
- Una línea de tiempo anual, con barras verticales por semana (se puede configurar por mes), indicando la distancia total que has recorrido cada semana (se puede configurar para que muestre el tiempo total o el desnivel salvado). Seleccionando una de esas barras semanales, te muestra los tres datos del subtotal (distancia, tiempo, y desnivel), y además te lista debajo todas las actividades de ese periodo.
- En la parte derecha muestra también un resumen del año en datos (distancia, desnivel, tiempo, número de actividades). Y además los registros de récord personales en diferentes distancias destacadas.
- Muestra también información sobre el kilometraje que tienen tus zapatillas (si es que lo has configurado para ir registrando y asociando cada actividad a las zapatillas con las que has realizado el entrenamiento o carrera).
Por una parte, puedes crear "segmentos", que son justamente eso, un trocito de un recorrido que hayas realizado y que quieras destacar, por ejemplo para analizar cómo evolucionan tus tiempos justamente en ese segmento. Además, se puede hacer un análisis detallado del segmento paso a paso (ver en cada punto la pendiente que tiene, e ir comprobándolo simultáneamente sobre el perfil de la ruta o sobre el plano). Pero no se queda ahí, sino que cualquier persona que pase por ese mismo lugar (ese tramo), va a dejar su registro y se puede revisar una clasificación de tiempos en ese tramo (además de estudiarse por sexo, rangos de edad, etc. esto último sólo en el caso de ser usuario premium).
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| Estudio a detalle de un segmento. Se puede realizar una comparativa "en vivo" entre tu mejor marca y la de la persona que tenga el record en ese segmento. |
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| Listado de segmentos. Se pueden listar los destacados por uno mismo, los segmentos de una zona, etc. |
Otra opción de motivación, son los grupos. Cualquier usuario puede crear un grupo, y otros usuarios pueden solicita unirse a este (por ejemplo, compañeros de un club de atletismo, o del trabajo, o un grupo de amigos, etc). Se pueden crear eventos para que los demás participen en determinadas carreras (o quedadas), realizar comentarios dentro del ámbito del grupo, y se muestran clasificaciones de actividad (por distancia, tiempo, y desnivel) dentro del grupo cada semana.
Hasta ahí, son muchas las opciones que ofrece esta app (y web), pero vienen a ser asequibles por muchas otras aplicaciones, ¿verdad?
Pues Strava da un plus, y como curiosidad añadida, ofrece una serie de herramientas desarrolladas en torno a su estructura e información, que se denominan Strava Labs. Algunas de las que me han parecido más interesantes:
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| Roster te indica qué porcentaje de tus actividades las has hecho en solitario, o con quién sueles compartir tus entrenamientos o carreras. En mi caso, dice que soy un lobo solitario... |
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| El Mapa de Calor. En el entorno donde suelo correr, las zonas más calientes para los runners son la ampliación del campus universitario, la ciudad deportiva de Carranque, el paseo marítimo (Malagueta, Misericorida, puerto), y el entorno de la Rosaleda. |
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| Los Clusters, indican rutas concretas que realizan muchos usuarios, es decir, las destacadas en un determinado lugar. En Málaga capital tenemos varios, algunos de ellos muy identificables: el maratón, la media maratón, o la carrera urbana de "El Corte Inglés". |
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| El FlyBy es una simulación de una actividad que hayas realizado, pero que cobra sentido cuando se trata de una carrera multitudinaria. La reproduce "en vivo" indicando en qué posición del recorrido se encontraba cada usuario en cada momento de la carrera, pudienso seguir la línea de tiempo como si fuese una película de la carrera. |
En resumen, estoy muy contento con la app que utilizo para el registro de mis actividades deportivas, y con la información y estadísticas que puedo consultar.
Garmin Connect
Es la app y plataforma web que ofrece Garmin para analizar y estudiar los registros efectuados con el reloj, en mi caso un Garmin Forerunner 225.
Ofrece mucha información similar a la que ya hemos comentado para Strava, en algunos casos menos detallada, y en otros más ampliada.
Me gusta mucho la información de resumen gráfica que se ofrece para cada actividad registrada, en forma de línea de tiempo (o recorrido):
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| Información sobre altitud, ritmo, FC y cadencia en cada instante de la línea de tiempo correspondiente a una actividad. |
Otra herramienta muy potente que ofrece Garmin Connect, aunque de momento no la he puesto en práctica, es que se pueden crear planes de entrenamiento y sincronizarlos con el reloj, de modo que después sobre el terreno el propio reloj te vaya indicando qué debes hacer: hoy un rodaje de 50 minutos, o series de 400 metros, o fartlek con 5' a ritmo suave, 3' a tope, etc... Cuando lo pruebe, lo comentaré por aquí.
Me gusta mucho también la capacidad de análisis de la FC, pudiendo establecer las zonas según tus propias características (FC en reposo, edad, etc), y estas zonas de FC se sincronizan con el reloj y puedes comprobar en carrera en qué zona estás en cada momento.
Runator
Las dos aplicaciones presentadas anteriormente, estaban mucho más enfocadas al registro y estudio de las actividades realizadas, aunque también ofrecen ciertas opciones de interacción social, y motivación. Runator en cambio está totalmente enfocada al aspecto social para runners (interacción con otros corredores a través de la actividad registrada con tu propia aplicación). Solamente se ofrece como app móvil (para plataforma IOS o Android), no tiene una plataforma web equivalente.
El concepto es que tú sincronizas tu app habitual para el registro de carreras y entrenos, con la app de Runator, y ésta vuelca todas las actividades de tu app, a esta plataforma y la publica para que la vean todos los demás usuarios. Se indica que la idea nació a final de 2013, aunque ha sido en los últimos meses de 2015 cuando la app ha empezado a crecer un poco más.
Lo primero que ves cuando abres la app y la configuras (sincronizándola con tu app, por ejemplo Strava), es una "frase del día" a modo de motivación, y a continuación las últimas actividades registradas por otros usuarios de Runator. Se van actualizando conforme más usuarios van subiendo actividades.
Si accedemos al propio perfil de usuario de Runator, vemos un resumen similar a éste:
El menú de opciones que se ofrecen es el siguiente:
- Runsfeed es la opción de la página de inicio, el timeline donde se van visualizando las actividades de todos los usuarios de Runator. Se puede agregar comentarios o marcar "likes".
- Rankings ofrece el "podium" general de todos los usuarios de Runator por "nº de carreras", ritmo, o distancia, para el mes en curso o para el total (siempre). El problema es que normalmente el ranking de los 3 primeros está siempre desvirtuado (se ve por ejemplo que el primero tiene un ritmo de 0'15" por km). Esto se debe a que no se puede establecer un control sobre la veracidad de los registros que hacen los usuarios con sus apps.
- Runators sirve para buscar otros usuarios con los que quieras establecer un lazo de contacto. Después en la página principal puedes visualizar las actividades de todos los usuarios de la app en España (en principio parece que está limitado a territorio nacional, y no a otros lugares del mundo), o solamente de tus contactos.
- Carrera Virtual, es una opción que se ha agregado recientemente, a final de diciembre, de modo que la plataforma ofrece poder participar de manera "virtual" en una carrera contra los demás usuarios de Runator. De momento, solamente se ha ofrecido para la San Silvestre del 31 de diciembre.
- Grupos, es una opción para clasificar actividades y visualizar solamente las de otros usuarios que estén inscritos al grupo. Los grupos los ofrece además la plataforma sin posibilidad de que los usuarios puedan crear sus propios grupos. Los grupos que se ofrecen actualmente son 4: Rock&Roll Madrid 2016, Zurich Marató Barcelona 2016, Zurich Maratón Sevilla 2016, París Maratón 2016. La idea es que se apunten al grupo usuarios que se estén preparando para estas carreras, y así pueden visualizar cómo están entrenando otros usuarios de Runator.
- Tienda, simplemente indican que estará disponible en breve.
- La privacidad. Cualquier actividad que registres en tu app, automáticamente se sincroniza con Runator y se publica para todos los demás usuarios. Se debería poder establecer niveles de privacidad, de modo que tú decidas si quieres que tus actividades sean públicas o sólo las vean tus contactos. Tampoco se pueden eliminar actividades una vez sincronizadas, aunque hayan sido un error de registro del GPS y que la hayas corregido posteriormente en tu propia app.
- Globalidad. Estaría bien poder extender la interacción con "runners" del extranjero, y no dejarlo exclusivamente para territorio español. La función social de esta red se ve seriamente mermada al excluir al resto del mundo.
- Información y estadísticas. Seguramente engancharía mucho más si la app ofreciera algún "plus" de información, más allá de lo que habitualmente ofrecen las aplicaciones para registro (Strava, Sports Tracker, Runtastic, Runkeeper, Endomondo, Nike+, etc). Al contrario, la información que se ofrece es bastante escueta, y las estadísitcas generales aún más. Además del problema ya comentado con los rankings desvirtuados.
- Ofrecer más posibilidades al usuario y no dejar las "carreras virtuales" o los grupos como opciones cerradas. Estaría bien que un usuario pudiera crear sus propias carreras virtuales e invitar a otros usuarios, o crear sus propios grupos para "competir" con otros miembros o compañeros.
En resumen, el planteamiento inicial es bueno, pero tiene mucho que desarrollar todavía para poder enganchar realmente a los usuarios potenciales.
IDoRun
Al igual que en caso anterior, se trata de una web con enfoque de red social para runners. Vio la luz a final de marzo de 2015, coincidiendo con la XXV Media Maratón de Málaga. La idea nace precisamente de esa "fiebre" runner-tecnológica, en la que cada uno utiliza para el registro y control de su actividad la app que más le gusta o que más funcional le resulta, y aunque compartimos una misma afición o deporte con nuestros amigos, nos quedamos con la curiosidad por saber qué tal les va cuando usan una aplicación diferente a la nuestra. Precisamente para derribar esas "barreras" de comunicación, decidieron crear IDoRun. Cualquier usuario de la red, sincronizará sus app's de registro con IDoRun, y se irán volcando sus resultados para que puedan ser compartidos con cualquiera de nuestros amigos.
Durante el año, las funcionalidades de la web se han ido ampliando y mejorando. Pero ya desde un principio, se venía ofreciendo ese "algo más" que es necesario para despertar el interés del usuario. Y es que, además de su capacidad de interrelación como red social, también ofrece herramientas de análisis (estadísticas) muy interesantes, y que no suelen ofrecer muchas de las app's de registro de actividad del mercado.
Voy a repasar algunas de las cuestiones que más me gustan de IDoRun...
El control de la privacidad. Aunque sincronices tu app de registro con la web y se vuelque la información, no se comparte de manera pública. Solamente pueden ver tus registros de actividad aquellos usuarios que sean tus "amigos", es decir, que tú lo hayas agregado como contacto y él/ella también a ti. Además, en caso de un error de registro, puedes corregirlo en tu app de modo que se vuelva a sincronizar el nuevo registro, y puedes eliminar de IDoRun el incorrecto.
Tiene las típicas opciones que ya hemos comentado para otorgar "likes" o hacer comentarios sobre las actividades de los demás. Y también se pueden compartir mensajes de texto (o enlaces) con los demás (al igual que el "qué estás pensando" de Twitter o Facebook).
En la parte derecha de la pantalla se ofrece de manera permanente un ranking con opciones de visualización para "el mes en curso", "el año actual", o "siempre", con datos de tus contactos (y tú mismo) clasificados por distancia, ritmo, nº de actividades, y "IDoPoints" (un sistema de puntos ideado para motivar al usuario, cuanta más distancia y mejor ritmo lleves, más puntos te da).
Y también un "mapa de calor" general de IDoRunners por el mundo, al estilo del que mostraba antes en Strava Labs:
En el detalle de un registro de actividad se muestra una ventana de información bastante llamativa, con información gráfica muy intuitiva y estructurada:
- Una cabecera con la fecha, la distancia, el tiempo total, y el ritmo medio.
- Un mapa con la ruta seguida, marcando el comienzo y final.
- Una gráfica de rangos de ritmo, indicando cuántos minutos hemos estado corriendo dentro de cada uno de los rangos. Esta información no la suelen ofrecer las app's (al menos Strava, Runtastic, y Sports Tracker no la ofrecen, que son las que yo he probado).
- Una gráfica de zonas de FC, indicando cuántos minutos hemos estado corriendo dentro de cada zona de FC.
- Un desglose de los tiempos por cada km del recorrido. Un detalle del que me he percatado, es que este desglose obtiene tiempos absolutos dentro de cada km, contabilizando incluso el tiempo de las pausas (si por ejemplo has pausado tu app mientras has estado detenido en un semáforo, ese tiempo también te lo contabiliza en este desglose).
- Un resumen de hitos dentro de esa actividad: el mejor km, los mejores 5 km, los mejores 10 km, etc.
- Una gráfica de ritmo medio (de la que hablaré a continuación).
- Y un perfil de la etapa (altitud).
No se queda ahí la cosa, la capacidad de interactuar en el estudio de la actividad es aún mayor. Podemos marcar uno de los kms en el desglose (o más de uno), o alguna de las zonas de FC, o de los rangos de ritmo, y el resto de gráficas se adaptará para mostrar la información referente solamente a esa porción. Es deicr, podemos analizar el registro de actividad de todo el recorrido que hayamos hecho, o hacerlo parte a parte por los diferentes parámetros de medida que se ofrecen. Genial, ¿verdad?
La gráfica de ritmo medio es una herramienta interesante para comprobar en qué fases ha ido todo dentro de lo previsto, o cuándo hemos empezado a "ir mal", o más rápido de la cuenta, o comprobar cuándo el terreno se ha puesto desfavorable, por ejemplo. Las app's suelen ofrecer gráficas con el ritmo (o velocidad) que llevabas en cada punto del recorrido, pero esta gráfica lo que indica es, en cada punto del recorrido cuál era el ritmo medio de tu carrera hasta ese momento. Poniendo un ejemplo en concreto, en la siguiente gráfica se puede ver como en mi maratón, fui dentro del ritmo medio previsto (entre 5:30 y 5:40) hasta el km 25, y a partir de ahí la cosa se empezó a complicar un poco, de modo que cuando terminé la carrera el ritmo medio había sido de 6:04/km:
También tenemos información muy completa en la ficha personal de cada usuario:
- En la cabecera se indica la distancia total que ha registrado el corredor, el ritmo medio empleado en total, y el nº de actividades.
- A continuación hay una serie de gráficas. Una circular con el porcentaje de distancia por años (en mi caso prácticamente solamente he corrido en 2015), otra con el número de actividades registradas por cada día de la semana, y una gráfica con la distribución por rangos de ritmo de todos esos kilómetros recorridos.
- La siguiente gráfica me parece tremendamente útil, y muestra el número de actividades realizadas por cada distancia.
- Y por último se listan todas las actividades por orden cronológico, con enlaces al detalle de cada una si se quiere consultar.
- De nuevo contamos con la característica que comentamos en la ficha de detalle de una actividad, podemos marcar cualqueira de los datos (los kms de un año en concreto, un día de la semana en concreto, una distancia determinada) y el resto de gráficas se ajustarán para mostrar solamente la información referida a ese dato concreto.
- A la derecha se muestra también información con el "estado de forma" (las marcas estimadas que podríamos hacer en diferentes distancias basándose en los últimos registros de actividad), y las "marcas personales" que se hayan registrado históricamente en varias distancias (5 km, 10 km, media maratón, maratón).
Justo al final de esta ficha personal se muestra también un ranking de marcas personales en comparativa con todos tus contactos en distancias significativas: 5 km, 10 km, media maratón, y maratón:
Comentaba que la gráfica de actividades realizadas por cada distancia me parece muy útil, porque me ha servido para aprender y guiarme un poco durante mi preparación del maratón. Puedo acceder a la ficha personal de algún amigo que sepa que tiene experiencia corriendo maratones, marcar en esa gráfica el rango de distancias entre 25 y 42 kms (por ejemplo), y al filtrarse debajo todas las actividades que cumplen ese filtro, puedo ver en qué fechas ha realizado las tiradas más largas de preparación antes del maratón. Esto no me lo ofrecen las webs de ninguna app que yo conozca, y me parece fantástico:
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| Comprobación de fechas de tiradas largas de preparación del maratón. |
Para completar las funciones como red social y motivación, al igual que en Facebook (por ejemplo) es posible crear eventos a los que se apunten tus amigos, o si es público, todo aquel que quiera, aquí también se pueden crear "retos". Puedes crear tus propios eventos y retar bien a algunos de tus amigos, en general a todos tus contactos, o a menudo también los administradores crean retos públicos en los que pueden apuntarse los idorunners que quieran. Por ejemplo, es habitual que se creen retos correspondientes a carreras destacadas que se lleven a cabo a nivel internacional o nacional (si hablamos de España como ámbito origen de la red); el último fue la San Silvestre virtual (carrera de 10 km) que se convocó a comienzo de diciembre para registrar la actividad el día 31 de diciembre (cada uno corriendo donde estuviera y registrándolo en su propia app), e incluyendo además el sorteo de unas zapatillas Saucony Kinvara 6 entre todos los participantes. El resultado del reto fue el siguiente (el fallo del sorteo de las zapatillas aún no se ha publicado):
[JOKE MODE = ON]
Además, en el vídeo promocional (artículo de Historias de Luz), aparecen chicos muy atractivos que ofrecen un interés añadido tremendo! xDDD
[JOKE MODE = OFF]
Por último, indicar algunos aspectos que quizás se podrían mejorar (carta a los Reyes Magos):
- Que esté disponible en formato app para smartphones. Sé que se está trabajando en esta opción, aunque de momento no tiene fecha de lanzamiento. Esperemos que sea en breve.
- La web en ocasiones tiene errores, o "caídas", posiblemente relacionados con el servidor. O bien da error intentando cargar la página principal, o el detalle de alguna actividad (por tiempo de respuesta), o bien tarda bastante tiempo en sincronizarse una actividad de tu app con la web (generalmente tarda pocos minutos, incluso segundos, pero a veces se ralentiza durante unas horas).
- Mejorar la búsqueda de contactos (por ejemplo, lo típico de buscar por e-mail entre tu agenda personal de contactos, o entre tus contactos de facebook o twitter).
- Ampliar las opciones de retos (otras distancias posibles, o que el reto sea la distancia recorrida y no el tiempo por ejemplo).
- Incluir la información del desnivel positivo, que ofrecen prácticamente todas las app de registro de actividad, y que de momento no se está trasladando como dato en el resumen de la actividad en IDoRun (aunque sí que se muestra el perfil de la etapa en el detalle de la actividad).
- Tener en cuenta en las gráficas la posibilidad de la ultradistancia, ya que en algunas de ellas no se contemplan distancias más allá de 45 kms.
Cuando hablo de Twitter, me podría referir también a otras redes sociales de uso general como Facebook o Instagram, pero en esas dos no tengo perfil, solamente uso Twitter. En todas ellas hay un "submundo" de runners, las revistas especializadas tienen sus perfiles donde van publicando sus artículos e información, todas las marcas y tiendas tienen también su plataforma de marketing y campañas para "enganchar" runners, corredores reconocidos internacionalmente que se dejan ver con mayor o menor asiduidad en las redes, y sobre todo, están esos entrañables compañeros que denominan "influencers", son personas como tú y como yo, que tienen un "algo especial" que los hace convertirse en superstars runners en las redes sociales, marcan estilo! Recientemente se publicó incluso un ranking de running-influencers, algunos de los cuales sigo a diario. =)
No suelo utilizar habitualmente Twitter para publicar mis actividades (carreras y entrenos), aunque sí suelo publicar allí también algunos de mis artículos en el blog, y participo en la actividad de otros runners en la red social.
BLOGS
Por último, y no menos importante, el mundillo runner también se mueve en los blogs. Además de los que publican los profesionales (entrenadores, corredores, veteranos), las revistas o los medios de comunicación, también hay una gran cantidad de blogs de corredores populares, que son muy interesates. Algunos de los que suelo seguir:
- El corredor errante, las crónicas de Juan son espectaculares.
- Palabra de runner, el blog de Pedro, con buenos análisis de material y artilugios (gadgets).
- Más kilómetros, el blog de María Caballero.
- La bolsa del corredor, con interesantes análisis de material de running.
- Corredor de montaña, donde suelo acudir para tener información sobre trail-running.
Bueno, finalmente me ha quedado un artículo bien grande, para que veáis si hoy en día tiene importancia el aspecto social de algo tan simple y tan completo como "correr".
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